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肩こりや腰痛がひどくて、体を整えたい…。原宿周辺で自分に合ったピラティススタジオってどう選べばいいんだろう？

この記事では、肩こりや腰痛を改善したい方、姿勢を整えたい方、そして無理なく健康的な生活を始めたい方に向けて、原宿周辺のおすすめピラティススタジオ9選をご紹介！選び方のポイントやスタジオごとの特徴も詳しく解説しているので、自分にぴったりのスタジオが見つかるでしょう！

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早くおすすめスタジオの詳細を知りたい！という方は
「【9選】原宿エリアのおすすめピラティススタジオ」までスキップすることも可能です！

ピラティスの魅力

肩こりや腰痛、姿勢の乱れ、日常のストレスなど、現代人が抱える悩みを解消するピラティスの魅力を、以下の4つの観点からご紹介します。

肩こり・腰痛を解消する

ピラティスは、深層筋（インナーマッスル）を鍛え、不良姿勢が原因の肩こりや腰痛を根本から改善します。

姿勢を整え体幹を鍛える

ピラティスは、体幹を鍛え正しい姿勢を維持します。猫背や骨盤の歪みを改善し、肩や首への負担を軽減します。

ストレスを軽減しリフレッシュ

ピラティスは、呼吸を意識した動作で心身をリラックスさせます。副交感神経を活性化させ、リラクゼーション効果を高めます。

原宿エリアで失敗しないスタジオ選び

初心者に寄り添うレッスン内容

原宿エリアには、初心者向けのサポートが充実したスタジオが多数あり、グループレッスンやプライベートレッスンを選べる施設も多く存在します。

料金プランを比較して選ぶ

料金は、スタジオ選びの重要な要素の一つです。原宿エリアの料金相場は以下の通りです。

【9選】原宿エリアのおすすめピラティススタジオ

では、あなたにぴったりなスタジオを具体的に探していきましょう。原宿エリアのおすすめピラティススタジオを厳選し、比較しました。

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医療系国家資格者による安心のサポート｜PILATES YOGA &a 北参道店

スタジオの特徴

医療系国家資格保持者による丁寧な指導が特徴。肩こりや腰痛、姿勢の乱れに悩む方に特化したオーダーメイドのプログラムを提供しています。

• 住所：東京都渋谷区千駄ヶ谷3丁目12-9 1F
• 最寄り駅：北参道駅 徒歩2分

高級感のある空間でピラティスに集中｜the SILK Pilates

スタジオの特徴

洗練されたインテリアと高級感のある空間が特徴。リフォーマーを用いたグループレッスンで、正しいフォームや呼吸法を基礎から学ぶことができます。

• 住所：東京都渋谷区神南1丁目11-1 6階
• 最寄り駅：渋谷駅 徒歩2分

プライベートレッスンで集中｜KASANE STUDIO

スタジオの特徴

プライベートレッスンに特化。初回カウンセリングで体の状態を確認し、その人に合ったプログラムを提案。短期間で効果を実感しやすいのが特徴です。

• 住所：東京都渋谷区神宮前6丁目34-22 B1F
• 最寄り駅：原宿駅 徒歩5分

姿勢改善に特化したプライベートレッスン｜PILATES VITA HARAJUKU

スタジオの特徴

姿勢改善や体幹強化に特化。専用のカウンセリングを通じて個々の課題を把握し、インストラクターが最適なプログラムを提案します。

• 住所：東京都渋谷区千駄ヶ谷3丁目53-17 703号
• 最寄り駅：原宿駅 徒歩3分

プライベート中心で柔軟な対応｜Centreal Pilates Japan

スタジオの特徴

完全プライベートレッスン中心。一人ひとりの体の特徴に合わせたオーダーメイドのトレーニングが可能で、呼吸法からじっくり学べます。

• 住所：東京都渋谷区神宮前6丁目-32-1
• 最寄り駅：原宿駅 徒歩5分

柔軟なレッスン構成で初心者も安心｜IVY STUDIO

スタジオの特徴

初心者から経験者まで幅広く対応。グループレッスンやプライベートレッスンを選択可能で、インストラクターが一人ひとりの動きを確認します。

• 住所：東京都渋谷区千駄ヶ谷3-16-17 301
• 最寄り駅：原宿駅 徒歩6分

マシンピラティス専門｜HARAJUKU PILATES

スタジオの特徴

リフォーマーを中心としたエクササイズで、体幹強化や姿勢改善を効率的に行います。丁寧なカウンセリングで目的に合わせたレッスンを提供します。

• 住所：東京都渋谷区千駄ヶ谷3-52-5 201
• 最寄り駅：原宿駅 徒歩4分

リラックス空間で丁寧な指導｜EDEN PILATES TOKYO

スタジオの特徴

少人数制とプライベートレッスンを提供。身体を整えるオーダーメイドプランが評判で、リラックスした空間で自分のペースで取り組めます。

• 住所：東京都渋谷区神宮前3-20-4 1F
• 最寄り駅：原宿駅 徒歩5分

リーズナブルな価格で初心者も安心｜PILATES STUDIO noa 原宿校

スタジオの特徴

リーズナブルな価格設定で人気。初心者向けクラスが豊富で基礎からじっくり学べます。原宿駅から徒歩1分という立地も大きな魅力です。

• 住所：東京都渋谷区神宮前1-17-5 2F
• 最寄り駅：原宿駅 徒歩1分

原宿エリアでピラティスを始めるならPILATES YOGA ＆a（アンドエー）

医療系国家資格者が在籍、安心のパーソナル指導

PILATES YOGA ＆a（アンドエー）北参道店では、医療系国家資格を持つインストラクターが、一人ひとりの体の状態や悩みに寄り添ったパーソナルレッスンを提供しています。

「姿勢を整えたい」「肩こりを改善したい」といった明確な目的がある方にぴったりです。まずは体験レッスンを受けて、PILATES YOGA ＆a（アンドエー）の魅力を体感してください！

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ピラティスを始めたいんだけど、渋谷にはスタジオが多いし、どこがおすすめなのか分からない..

渋谷エリアでピラティススタジオをお探しの方へ、本記事では特におすすめのスタジオ「PILATES YOGA ＆a代々木上原店、北参道店」の魅力を詳しくご紹介します。初心者からリハビリ目的の方まで、ピラティスを始めたい全ての方に役立つ情報をお届けします。

この記事を読むことで、渋谷で自分に最適なピラティススタジオを見つけるためのポイントがわかるはずです。ぜひ参考にしてください。

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渋谷エリアでPILATES YOGA ＆aが選ばれる理由

「PILATES YOGA ＆a」は、他のスタジオにはない専門性やプライベート環境で、多くの利用者から支持されています。その魅力を以下にまとめました。

完全プライベートで初心者も安心

一対一のマンツーマンレッスン形式で、初心者でも安心して取り組めます。体験レッスン時には、姿勢や柔軟性を詳細に分析し、最適なプランを提案します。他の参加者を気にすることなく、自分のペースで進められる環境が魅力です。

医療系国家資格保持者が在籍

医療資格を持つインストラクターが在籍しており、解剖学や運動療法に基づいた安全かつ効果的な指導を受けられます。腰痛や肩こりの改善、さらにはリハビリ目的にも対応しています。

心身を癒すリラクゼーション環境

自然光が差し込む広々とした空間や木目調の内装が特徴的で、リラクゼーション効果を重視した空間設計となっています。心身を癒しながら、トレーニングに集中できる環境です。

渋谷エリアの人気スタジオ比較

渋谷周辺には多数のピラティススタジオがありますが、それぞれ特徴や料金が異なります。本セクションでは、渋谷で特に人気のスタジオを厳選し、各スタジオを比較していきます。

主要スタジオの料金・特徴比較

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PILATES YOGA ＆aの独自性

他スタジオと大きく異なる点は、以下の3つです。

• 完全プライベート：一対一で集中できる環境。
• 医療系専門知識：医療従事者が在籍し、安全性の高い指導。
• リラックス空間：自然光や温かみのある内装で心身を癒す環境。

これらの特徴により、初心者やリハビリ目的の方、より効果を重視したい方に特におすすめです。

PILATES YOGA ＆aの料金プランとアクセス情報

料金プラン

完全プライベートレッスンを基本に、初心者からリハビリ目的の方まで幅広く対応しています。
通常コースとリハビリコースがあり、通常コースは初心者から経験者まで対応可能です。リハビリコースは医療従事者による専門的指導です。

初めての方は体験レッスンを5,500円で受講可能です。（体験当日の回数券購入で入会金が無料！）

各店舗の料金プラン比較

代々木上原店と北参道店で料金がやや異なるため、詳細は下記表をご確認ください。

アクセス情報

代々木上原店

代々木上原店は、代々木上原駅から徒歩2分という好立地にあります。
周辺にはおしゃれなカフェやベーカリーが点在しており、レッスン後のリフレッシュにぴったりです。

詳細は、代々木上原店公式ページをご覧ください。

北参道店

北参道店は、北参道駅から徒歩3分の便利な立地にあります。
周辺には緑豊かなエリアや隠れ家カフェがあり、落ち着いた雰囲気でのトレーニング後にリフレッシュできます。

詳細は、北参道店公式ページをご覧ください。

ピラティスを始めるメリット

姿勢改善で健康的な体へ

ピラティスは、体の深層部にあるインナーマッスルを鍛えることで、姿勢改善に効果的なエクササイズです。現代社会では、デスクワークやスマートフォンの長時間使用が原因で猫背や肩こりが慢性化する人が増えています。ピラティスでは、骨盤や背骨の正しい位置を意識したエクササイズを行うため、姿勢が自然と整い、体のバランスが改善されます。

ストレス軽減とリラクゼーション効果

ピラティスでは、深い呼吸とゆったりとした動きを組み合わせたエクササイズを行います。この呼吸法は、リラクゼーション効果を高めるだけでなく、ストレスホルモンの分泌を抑える効果があります。また、血流を促進し、体内に酸素を十分に取り込むことで、心身のリフレッシュにも繋がります。

痛み・不調の緩和

ピラティスは、腰痛や肩こり、膝の違和感といった慢性的な痛みの緩和にも役立ちます。
インナーマッスルを鍛えながら体の歪みを整えることで、関節や筋肉への負担を軽減し、痛みや不調の原因を根本から改善します。さらに、正しい呼吸法とストレッチを組み合わせることで、血流を促進し、身体の回復力を高める効果も期待できます。

初心者が感じる変化とは？

ピラティスを初めて体験した後、多くの方が以下のような変化を実感しています：

• 体が軽く感じる：普段使わない筋肉を適度に動かすことで、体の緊張がほぐれます。
• 肩こりや腰痛の軽減：体幹を鍛えることで、日常生活での負担が軽減されます。
• リラックス効果：深い呼吸とストレッチで、心身のリフレッシュが可能です。

初めてのレッスン後には軽い筋肉痛を感じることがありますが、それは筋肉が活性化しているサインです。継続的に取り組むことで、さらに多くのメリットを得られるでしょう。

ピラティスを続けるためのコツ

ピラティスを習慣化するためには、無理のない頻度と目標を設定することが重要です。以下は継続のためのコツです：

• 固定スケジュールを設定する：週1〜2回など、決まった曜日と時間に通う習慣をつける。
• 楽しめる目標を立てる：「3か月で姿勢改善」など、達成可能な目標を設定する。
• 無理をしない：自分のペースで取り組むことが大切。体調に合わせて調整する。
• 仲間と一緒に取り組む：友人や家族と一緒に始めることで、モチベーションを維持しやすくなる。
• プロの指導を受ける：正しいフォームや効果的な方法を学ぶために、インストラクターの指導を受ける。

PILATES YOGA ＆aの利用者の声

実際に利用された方々から、多くのポジティブなフィードバックが寄せられています。以下はその一部をご紹介します。

初心者の方の声

初めてピラティスを体験しましたが、完全プライベートなので安心して取り組めました。インストラクターが親身にサポートしてくれるので、初心者でも通いやすいです（30代女性・会社員）

他のスタジオに通っていましたが、PILATES YOGA ＆aでは医療従事者の指導が受けられるのが魅力です。個別にカスタマイズされたプログラムで、効率よくトレーニングができます。（40代男性・リハビリ目的）

痛みや不調の緩和目的の方の声

長年悩んでいた肩こりが、数回のレッスンで驚くほど軽減されました。インストラクターの的確なアドバイスのおかげで、普段の姿勢や動作の癖に気付けました。レッスンごとに体が楽になり、日常生活が快適になっています。（30代女性・フリーランス）

このように、初心者からリハビリ目的、リラックスを求める方まで、幅広い層の利用者が満足されています。

リラックスを求める方の声

スタジオの雰囲気がとても落ち着いていて、忙しい毎日の中でリフレッシュできる時間になっています。深い呼吸を意識したプログラムで、ストレスが軽減されているのを実感しています。（20代女性・会社員）

まとめ: 渋谷でピラティスを始めるならPILATES YOGA ＆a代々木上原店または北参道店へ

渋谷エリアでピラティススタジオをお探しの方には、PILATES YOGA ＆a代々木上原店、北参道店をおすすめします。完全プライベートレッスン、医療系国家資格保持者による専門的な指導、そしてリラクゼーション効果の高い環境が整っており、初心者からリハビリ目的の方まで幅広く対応しています。

まずは体験レッスンで、その魅力を実際に感じてみてください。詳細や体験レッスンのご予約は公式サイトからご確認いただけます。

健康的で美しい身体づくりを、PILATES YOGA ＆a代々木上原店、北参道店で始めてみませんか？

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この記事では、肩こりや腰痛、姿勢の改善を目指す方や、初心者でも無理なく続けられるピラティスを始めたい方に向けて、東京のおすすめピラティススタジオ7選をご紹介！選び方のポイントやスタジオごとの特徴も詳しく解説しているので、自分にぴったりのスタジオが見つかるでしょう！

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早くおすすめスタジオの詳細を知りたい！という方は
「東京でおすすめのピラティススタジオ7選」までスキップすることも可能です！

結論として、東京でピラティススタジオを選ぶなら「①身体の悩みに合った専門指導 ②初心者向けサポート ③通いやすい立地」の3軸で比較するのがおすすめです。本記事では都内の人気7スタジオをこの3軸で比較し、肩こり・腰痛改善から初心者向けまで目的別に紹介します。

なぜ、ピラティスで身体の不調を根本からケアできるのか？

肩こり・腰痛を軽減する

デスクワークやスマートフォンの長時間使用が原因で肩こりや腰痛に悩む方が増えています。ピラティスは、体幹を鍛えながら筋肉の緊張を緩和し、不調を改善するエクササイズです。

「ピラティスを6週間継続した腰痛患者の70%以上が症状の軽減を実感しています。」

— 米国国立衛生研究所（NIH）の調査より

姿勢改善で体の歪みを整える

悪い姿勢は肩こりや腰痛だけでなく、全身の不調の原因となります。ピラティスでは骨盤や背骨を正しい位置に戻すエクササイズを通じて、姿勢の歪みを整えます。

「正しい姿勢を保つことは、筋肉への負担を軽減し、肩や腰の痛みの再発を防ぎます。」

— 日本整形外科学会の調査より

東京でピラティススタジオを選ぶ3つのポイント

1.身体の悩みに合わせた専門的な指導があるか

ピラティススタジオを選ぶ際には、肩こりや腰痛などの不調を解消するための専門的な指導が受けられるかが重要です。多くのスタジオでは、経験豊富なインストラクターが在籍し、カウンセリングを通じて一人ひとりに合ったプログラムを提供しています。

2.初心者向けのプログラムが充実しているか

ピラティスを初めて行う方には、初心者向けのプログラムが整ったスタジオを選ぶことが大切です。少人数制のクラスや体験レッスンを提供しているスタジオなら、インストラクターの目が行き届き、安全性が高まります。
初心者向けのクラスでは、基本的なエクササイズと呼吸法を学べるため、無理なくスタートできるでしょう。

• 少人数制クラスやパーソナルレッスンを提供しているか確認。
• 初心者専用のエクササイズマシンが利用可能か調べる。
• 体験レッスンでスタジオの雰囲気を確認し、安心感を得る。

3.アクセスの良い立地と通いやすさ

通いやすいスタジオを選ぶことも、ピラティスを続ける上で重要です。東京都内には、駅近や繁華街に位置するスタジオが多くあります。通勤や買い物のついでに立ち寄れるスタジオを選ぶと、無理なく継続できます。

東京でおすすめのピラティススタジオ7選

東京でおすすめのピラティススタジオを、ピラティスのプロが厳選し、7つの人気スタジオを比較しました。
※表を横にスクロールすると、価格帯やトレーナーの質、初心者向けのサポート、設備環境、アクセスに関する比較情報を確認できます

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初心者に優しいサポートが充実しているスタジオ

初心者にとって重要なのは、分かりやすい指導と無理のないプログラムが提供されるスタジオです。以下のスタジオは、初心者向けサポートが充実しており、初めての方でも安心して通えます。

痛みや不調改善を得意とするスタジオ

慢性的な肩こりや腰痛、姿勢の乱れといった身体の不調を改善したい方には、以下のスタジオがおすすめです。
医療系有資格者によるサポートや、少人数制レッスンで効率よく不調を改善できるでしょう。

短時間で効果を実感できるスタジオ

忙しい日常の中で、効率的に体を整えたい方には以下のスタジオが適しています。短時間で効果が実感できるプログラムを提供しています。

【各スタジオの詳細】東京でおすすめのピラティススタジオ7選

それでは、各スタジオの詳細を見ていきましょう。

初心者から安心して始められる、痛みや不調ケア｜PILATES YOGA &a(アンドエー)

出典：PILATES YOGA &a(アンドエー) 公式ウェブサイト

医療系有資格者がサポート

医療系国家資格を持つインストラクターが在籍し、科学的根拠に基づいた指導を行うピラティススタジオです。特に肩こりや腰痛、姿勢の歪みなど慢性的な不調を抱える方に適したプログラムが豊富です。

一人ひとりに合わせたパーソナル指導

完全オーダーメイドのプログラムで、一人ひとりの身体の特性や目標に合わせたトレーニングを提供します。特にリフォーマーやキャデラックなどの専用ピラティスマシンを活用したレッスンが特徴です。

• 個々の体力や柔軟性に合わせたトレーニングプランを設計。
• 経験豊富なインストラクターが動作を丁寧に修正。
• 運動が苦手な方でも安心して取り組める環境。

落ち着いた空間でリラックスできる環境

アートギャラリーを思わせる洗練された空間設計で、非日常を体験できるスタジオです。温かみのあるインテリアと広々としたトレーニングスペースが特徴で、心身ともにリフレッシュできる環境を提供しています。清潔感と快適さを兼ね備えており、初心者から経験者まで安心して通えます。

料金

• 体験レッスン: 5,500円
• 入会金: 11,000円(※当日入会で入会金無料！)
• 通常レッスン: 12,000円～/回

店舗

• 北参道店
• 武蔵小杉店
• 自由が丘店
• 代々木上原店
• 成城学園前店

利用者の声

肩こりや冷え性に悩んでいましたが、通い始めてからどんどん軽減され、驚きました。清潔感のあるお洒落なスタジオなので通うモチベーションにも繋がります。（30代会社員 女性）

プライベートレッスンに通い始めて1年になります。元々運動は得意ではないですが、担当トレーナーさんが自分のレベルやその日の体調などに合わせて指導いただけるので、無理なく続けることができています。（50代経営者 男性）

まずはPILATES YOGA &a（アンドエー）の体験レッスンへ

初回カウンセリングで身体の状態を把握

PILATES YOGA &a（アンドエー）では、体験レッスンの最初に専門インストラクターによるカウンセリングを行い、肩こりや腰痛、姿勢の乱れといった悩みを丁寧にヒアリングします。このカウンセリングを通じて、一人ひとりの目標や身体の状態に合わせたプログラムを提案します。

• 姿勢や筋力バランスを確認し、不調の原因を特定。
• 改善を目指すための個別プランを作成。
• 初めての方でも安心して取り組めるアプローチ。

初回から効果を実感しやすいプログラム

体験レッスンでは、ピラティスの基本動作を通じて体の軽さや柔軟性の向上を実感できる方が多くいます。特に、日常生活で気になる肩や腰への負担軽減や姿勢改善を目的とした動きが含まれており、レッスン後の変化を楽しむことができます。

• 呼吸法を意識したエクササイズでリフレッシュ。
• 姿勢を整える動作により、体の歪みを調整。
• 継続しやすいプログラムで、自信を持ってピラティスを始められる。

体験レッスン予約はこちらから

PILATES YOGA &a（アンドエー）では、初めての方に最適な体験レッスンを随時受付中です。肩こりや腰痛、姿勢の改善を目指す方や、初心者でも無理なく続けられるピラティスを始めたい方は、ぜひ体験レッスンにご参加ください。体験レッスンは簡単にオンラインで予約できます。

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