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ピラティスを続けているけど、最近モチベーションが下がってきた…このままやめちゃってもいいのかな…

こんなお悩みはありませんか？この記事では、ピラティスをやめたくなる本当の理由や、やめる前に見直すべきポイント、それでも続けたくなる方法を分かりやすく解説しています。

＼監修者／


髙木裕矢

PILATES YOGA &a 統括マネージャー。スポーツチームの専属メディカルトレーナーとしてキャリアをスタート。PHI Pilates、柔道整復師(国家資格)、NASM-PES(全米スポーツ医学協会パフォーマンス向上スペシャリスト)の資格を保有し、現在は&aにて年間１８００セッション以上のレッスンを担当。プロスポーツ選手やインストラクターからも定評のあるトレーナー。

ピラティスをやめたくなる理由

効果が見えないことへの不安

ピラティスを始めたばかりの頃は、すぐに体の変化が現れると思っていたのに、数ヶ月経っても「本当に意味あるの？」と感じる方は少なくありません。特にSNSで他人のビフォーアフターを見て、自分との違いに焦ってしまうこともあります。身体の機能を根本から改善するピラティスは、筋肉や神経の再教育が必要なため、結果がゆっくりと現れる傾向があります。そのため、途中で不安になってしまうのは当然のことです。

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通うことが負担に感じる

最初は楽しかったピラティスも、仕事や家事に追われる毎日では、予約や移動がストレスに変わることがあります。特にスタジオが遠かったり、予約が取りづらかったりすると、「また今度でいいか…」と気持ちが遠のいてしまいます。また、費用面も負担に感じる理由のひとつです。

「やめたい」と思っている方の中には、金額的・時間的に無理をして続けているケースも多く見受けられます。

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「効果が出ない」「通うのが負担」と感じるのは自然なことです。ピラティスは即効性よりも、少しずつ体を整えていくプロセス型の運動なんです。

やめる前に見直してほしいこと

レッスンの頻度・スタイルは合っている？

「毎週通うのがしんどい」「続けてるのに変化を感じない」――そんな悩みがある方は、レッスンの頻度や受け方が自分に合っていない可能性があります。
例えば、週1〜2回のレッスンでも「集中して体を動かすタイプの人」には合いますが、「習慣化が苦手な人」にはハードルになることもあります。また、グループよりもパーソナルの方が安心して取り組める人もいます。

インストラクターとの相性で変わることも

ピラティスは「誰に習うか」で印象や継続率が大きく変わります。同じメニューでも、伝え方・見ているポイント・声かけのタイミングで、受け取り方は大きく異なります。
相性の良いトレーナーは、自分のやる気や継続意欲を自然と引き出してくれる存在です。もし「なんとなく合わない」と感じていたら、それは“やめたくなる理由”のひとつかもしれません。

やめ時を見極めるセルフチェック

ピラティスをやめるべきか迷っている方に向けて、簡単なセルフチェックを紹介します。自分に問いかけることで、「やめたい」の本音が整理されます。

やめ時セルフチェック（YESが多いほど“見直し”のサイン）
・レッスンが「義務」になっている気がする
・最近スタジオに行くのが億劫
・成果を感じず、自信を失っている
・他の運動方法に目が向きはじめている
・本当は少し休みたいけど、休めない

「なんとなく続けてしまっている」場合は、一度ペースや受け方を変えるだけで、気持ちがリセットされることもあります。

ピラティスの頻度や続け方に不安がある方は、以下の記事も参考になります。

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やめるかどうか迷っているなら、一度“通い方”や“レッスンの受け方”を見直すだけで、気持ちが楽になることもありますよ。

効果を感じにくい本当の理由

身体の使い方が間違っている可能性

ピラティスでは、見た目の動きよりも「どう動かすか」「どの筋肉を使うか」が重要です。しかし、多くの人が普段の生活で身につけた“クセのある身体の使い方”のままエクササイズを続けてしまうと、思うように効果を感じられないことがあります。
身体の使い方を一度リセットし、正しく再学習することが、ピラティスの本質です。トレーナーに指摘されたポイントが意外だったり、「そんな動きでいいの？」と感じたことがある方は、正しいフォームに近づいている証拠でもあります。

成果が出るまでの時間に個人差がある

ピラティスの効果は即効性があるものではなく、継続によってじわじわと現れてくるものです。体の内部、特にインナーマッスルの強化や姿勢の変化は、見た目よりも先に“感覚”として現れます。
さらに、年齢・生活習慣・筋力の基礎レベルによって、同じメニューを続けても現れる効果の速度は人それぞれ。大切なのは他人と比べず、自分の身体の小さな変化に目を向けることです。

「どのくらい続ければ効果が出るのか気になる」という方は、こちらの記事をご覧ください。

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最初の数ヶ月で実感できなくても、体は確実に変わっています。姿勢や呼吸がふとした瞬間に変化することが、そのサインかもしれません。

「やめる」は悪いことじゃない

あなたが悪いわけじゃない

ピラティスをやめたくなると、多くの人が「続けられない自分が悪い」と自分を責めてしまいます。でも、そもそも体の変化やモチベーションには波があって当然。変化を感じにくい時期に無理をしてしまうと、かえってストレスになり、身体にも逆効果です。

「疲れて行けない日がある」「ついキャンセルしてしまう」——そんな自分を受け入れることから、次の一歩が始まります。

やめる前に、選び直してみるという視点

「やめる＝挫折」ではありません。やめたい気持ちが出てきたときこそ、自分のペース・スタイル・目的を見直すチャンスです。
自分の生活や体調に合った方法を“選び直す”ことは、とても前向きな行動です。ピラティスが絶対ではありませんし、通う回数やスタジオを変えるだけでも気持ちはリセットされます。

「体型が変わらない…」と悩んでいる方は、変化を感じられるプロセスを紹介したこちらの記事も参考になります。

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やめたくなることも、試行錯誤のひとつ。今の自分に合う形を選び直すだけで、また楽しさを取り戻せることがあります。

ピラティスを続ける新しい選択肢

“やり方”を変えれば、あなたにも合う

「このまま続けても意味がないかも」と思ったら、ピラティス自体をやめるのではなく、“やり方”を見直すという選択肢があります。
たとえば、グループレッスンからパーソナルレッスンへ切り替えるだけでも、自分の身体に合った動きをより深く理解できるようになります。通う頻度を減らし、その分自宅でのケアを取り入れるなど、組み合わせ方も自由です。

ペースを調整すれば、無理なく続けられる

忙しい日々の中で、「毎週行かなきゃ」と思い込むと、それだけでストレスになります。ピラティスは、たとえ週に1回でも正しい方法で継続すれば、じわじわと効果を発揮するエクササイズです。
あなたのペースで続けることが、最も理想的な継続方法です。

継続する中で、少しずつ姿勢や動きの変化を感じられたという声も多くあります。実際のビフォーアフターを紹介している記事も、ぜひご覧ください。

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「合わない」のではなく「やり方が合っていなかっただけ」かもしれません。小さな工夫でピラティスがまた楽しくなりますよ。

ピラティスをやめたいと思ったら、PILATES YOGA &a（アンドエー）

「ピラティス、もうやめようかな…」そう思ったときは、一度“場所”や“やり方”を見直してみるのも選択肢のひとつです。PILATES YOGA &a（アンドエー）は、そんな方が“もう一度、ピラティスを好きになる”場所でありたいと考えています。

PILATES YOGA &a（アンドエー）が選ばれる理由

洗練されたスタジオ空間 – 自然光が差し込む開放的な空間に、音や香りまで細部まで拘った心地よい環境。リラックスしながらピラティスに集中できる環境を提供。
本質を追求したピラティス – 医療系国家資格を持つインストラクターが在籍し、一人ひとりに合わせた専門性の高い指導を提供。
ピラティスのプロフェッショナルが学ぶスタジオ – ピラティスインストラクターが技術向上のために学びに訪れる、質の高いピラティス専門スタジオ。ピラティスの専門家はもちろん、アスリートもパフォーマンス向上に訪れる。

まずは体験レッスンへ

PILATES YOGA &a（アンドエー）では、「続かなかった」「効果を感じなかった」という方にこそ体験していただきたいレッスンをご用意しています。無理なく、自分のペースで向き合えるピラティスを、ぜひ一度ご体感ください。

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