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08 2019.11

soda stream japan アンバサダー就任

この度、&aの青山がソーダストリームジャパンのアンバサダーに就任しました。

当スタジオにも設置しておきますので、皆さん一度飲んでみてくださいね。

武蔵小杉ピラティス&a 青山

04 2019.11

専門学校の授業にピラティス

先日専門学校に行き。ピラティスについての講義をさせていただきました。

来年からはピラティスが授業に入ります。

ついに学生のうちからピラティスに触れることができる時代になりました。

韓国では、コンビニよりもピラティススタジオが多いと言われています。

そんな時代が日本にもの来るのでしょうか?

学生にも話しましたが、20代はインプットの年代だと思っています。

どうしても、私たち運動指導者は知識と経験が信頼になる職業です。

なので、焦ることなく地に足つけて今後も一緒に学んでいきましょう。

武蔵小杉ピラティス&a 青山

11月より体験の受け入れを拡大しております。この機会に是非一度ピラティスの体験をしてみませんか?

また、同月より西畑亜美先生によるヨガのクラスもスタート!食欲の秋、皆さんで体を動かしましょう!

13 2019.10

武蔵小杉&aYOGAスタート

11月より武蔵小杉&aYOGAがスタートします。

担当インストラクターは西畑亜美先生です。

神宮ヨガや虎ノ門ヒルズヨガ等、1000人規模のイベントでも講師を担当している先生のヨガが武蔵小杉でも受けることができます。

ご興味ある方は下記リンクより早めの予約をお勧めします。

http://ami-yoga.com

少人数制ヨガなので、体に不調を感じている方などはしっかりと先生にみて頂くことができますよ。

また、西畑亜美先生のパーソナルレッスンも受講可能なので、こちらも併せて上記リンクよりチェックしてみてください。

&a 青山竜太

20 2019.09

スポーツトレーナーとしてできること

こんにちは武蔵小杉でピラティススタジオをしております青山です。

今回は、スポーツトレーナーとしてどのように選手やお客様と接していけるかを考えていきます。

プロの選手に携わるようになり、3年が過ぎようとしています。

3年、まだ3年ではありますが、心がけていることがあります。

それは

「絶対にあきらめず、不調の原因を追究する」

という精神です。

トレーナーがそこまで関与する必要があるのか?

トレーナーがそこまで追求しても結果は変わらない。

そのように思う時期もありました。

でも、必ず調子をあげることができると信じ、試行錯誤をし挑戦していく

この気持ちは絶対に忘れてはいけないと思っています。

一般の方に対しても同じ気持ちです。

「もっとこうなりたい」「痛みをなくしたい」「足をほそくしたい」

悩みは様々ですが、必ず突破口を導き出せるようにしていきたいですね。

横浜ベイスターズの逆転優勝を信じ、残り数試合一生懸命応援します。

三嶋選手ありがとうございました

武蔵小杉 ピラティス &a

16 2019.09

自分に合ったピラティススタジオを見つけよう

こんにちは、武蔵小杉でピラティススタジオをしている青山です。

✔本記事のテーマ

自分に合ったピラティススタジオを見つけよう

✔もくじ

・自分は今どんな体の悩みをもっているのか?

・自分に合ったピラティススタジオを見つけるためには

✔記事の信頼性

医療従事者、またピラティスマスタートレーナーとして10年近く活動しています。

それではさっそく見ていきましょう。

・自分は今どんあ体の悩みを持っているのか?

まずは、自分い問いただしてみてください。

・ダイエットしたいのか

・痛みをなくしたいのか

・ボディメイクしたいのか

・姿勢を改善したいのか

自分自身はどんな悩みを持っていますか?

ちなみに当スタジオでは、体の痛みや、姿勢を改善したいという方を対象にピラティスの指導をしております。

・自分に合ったピラティススタジオを見つけるためには

単純な話にはなってしまいますが、色んなスタジオに体験に行ってみるといいと思います。

それぞれのスタジオでコンセプトが違いますので、そこは間違えないようにしましょう。

悩んだらご相談ください!!!

武蔵小杉ピラティス 青山竜太

14 2019.09

野球選手に関わりわかったこと

こんにちは、武蔵小杉ピラティス 青山です。

✔本記事のテーマ

野球選手に関わりわかったこと

✔もくじ

・野球少年に必要なことは?

・プロは何の能力が高いの?

✔記事の信頼性

現在、プロ野球選手のトレーナーをしております。4選手ほど関わり、昨年末はご縁を頂きましてオーストラリアンベースボールリーグへトレーナーとして関わらせていただきました。

それではさっそく見ていきましょう。

・野球少年に必要なことは?

僕も小さい頃は、プロ野球選手になりたいと思い野球をしていた一人です。その頃は、プロの選手って身体が大きいし、体が柔らかくして強いものだと思っていました。みなさんもそう思われている人が多いのではないでしょうか?

実際のところ、人それぞれが僕の経験上のお話です。

そんなに大きくなくてもパフォーマンスが高い選手もいますし、体が硬くても上手な選手もいます。

身体が大きい、柔軟性が高い、これらがイコールでパフォーマンスにつながるわけではありません。

近年、高校生がかなり筋トレを取り入れていますが、それはもちろん大切なことだと思っていますが、野球の練習も大事なのでそこは忘れないようにしてくださいね。

・プロは何の能力が高いの?

これは完全に僕の見解ですが、ある程度のセンスや能力は必要です。

ボールを遠くに投げる肩、バットに当てる技術、速く走れる脚力、この能力があったうえで大切なのは、再現性ではないかと考えております。また、自己分析能力も必要です。

こんな動きがしたいと考えたときに、その動きが完璧に再現することができるのかどうか。

また、なぜ調子が悪いのかなどを分析できる能力。

この2つが大切になります。

・野球少年に必要なことは

それは、野球を楽しむことだと思います。

勝つことにこだわりすぎて、結果にこだわりすぎると

子供の成長を止めてしまいます。

いいんです。

失敗はするものですから。

たくさんの失敗をさせてあげてください。

高校野球までは、心から野球が楽しいと思える環境でやれることを考えてくださいね。

ピラティス体験募集中

    武蔵小杉ピラティス 青山竜太           

06 2019.09

Instagramでレッスン動画配信中

こんにちは武蔵小杉ピラティス 青山竜太です。

今日は、簡単なお知らせをさせていただきます。

InstagramのIGTVというサービスを使って、僕がレッスンしている動画を配信中です。

ピラティスってどんなことするの?

全然動けなくても大丈夫なの?

青山ってどんなやつなの?笑

こんな疑問をお持ちの方は、是非一度僕のInstagramアカウントより配信動画をチェックしてみてください。

皆さんのいいねお待ちしています。

Instagramアカウント

https://www.instagram.com/aostagramer/

体験募集中です!!!

武蔵小杉ピラティス 青山竜太

31 2019.08

股関節インピンジメント症候群に対するピラティスアプローチ

こんばんは 武蔵小杉ピラティス 青山竜太です。

✔本記事のテーマ

股関節インピンジメント症候群に対するピラティスアプローチ

✔もくじ

・股関節インピンジメント症候群とは

・ピラティスによるアプローチ

✔記事の信頼性

医療従事者、またピラティスマスタートレーナーとして10年近く活動しています。

それではさっそく見ていきましょう。

・股関節インピンジメント症候群とは

股関節を形成する大腿骨や寛骨臼の構造的な問題です。

もう少し簡単に解説していきますと、股関節は足の骨(大腿骨)と骨盤のソケット(寛骨臼)により構成されています。

反復動作を繰り返すことで、大腿骨と寛骨臼の間にあるクッション(関節軟骨)や関節唇といった部分に微細な損傷をきたして変性をし、そこに大腿骨が何度もあたることで痛みを感じたりします。これは、変形性股関節症の第一ステージとも呼ばれています。

また、股関節周りの筋のアンバランスにより大腿骨頭が寛骨臼にいいポジションではまっておらず、痛みを感じる時もあります。

立ち上がったり、歩き初めに股関節が痛いなと思った方は、股関節インピンジメント症候群の疑いがあります。

・ピラティスによるアプローチ

ピラティスによるアプローチとして考えていかなければならないのは、股関節を曲げる動作の練習とお尻りの筋肉の強化です。お尻のトレーニングにもいいエクササイズなので是非ご覧ください。

簡単そうにみえますが、このエクササイズ一つで股関節の屈曲を勉強し、お尻の筋肉を鍛えることができます。

ただのランジ動作ではありません。体重は左右の脚に5分5分にのせます。膝の位置は絶対に動かないようにしてください。背筋は真っすぐですよ。

股関節が痛いと思ったら早めの対処をしましょう。手術になる前に対策を!

武蔵小杉ピラティス 青山竜太

体験募集中

30 2019.08

ヨガのインストラクターもピラティスを受ける(それぞれの良さを生かしながら最高のレッスンを求めて)

こんにちは、武蔵小杉ピラティス 青山竜太です。

✔本記事のテーマ

ヨガのインストラクターもピラティスを受ける(それぞれの良さを生かしながら最高のレッスンを求めて)

✔もくじ

・ヨガとピラティスの違い

・ヨガのインストラクターがピラティスを受ける目的

・まとめ

✔記事の信頼性

医療従事者、またピラティスマスタートレーナーとして10年近く活動しています。

それではさっそく見ていきましょう。

・ピラティスとヨガの違い

こちらについては以前書かせていただきましたので、そちらを参照して頂けるとありがたいです。

ヨガとピラティスの違いは?【専門的な側面からお答えします】

・ヨガのインストラクターがピラティスを受ける目的

ヨガでこのようなポーズをしたことがある方もいるのではないでしょうか。

ヨガではお馴染みのポーズです。こちらのポーズを機能解剖学的に考えるとどんな構造になっているのでしょうか。

片足で立ち、骨盤が床と平行になるようにして、反対の脚を高く上げ頭が上がらないようにし・・・

考えることが山のようにありますし、ヨガをやっているときはポーズをとることにいっぱいいっぱいでそんなことまで考えられないと思います。

果たして、私たちが運動をする目的はなんなのでしょうか?健康になるためなのでしょうか?ヨガのポーズがかっこよくできるようになるためでしょうか?体が柔らかくなるためでしょうか?

目的は様々です。僕はなんでもいいと思います。ですが、その目的にプロである我々は答えていかなければなりません。この動きをすることでどんな人がどんな効果を得られることができるのか?それを学びにくるヨガの先生は多いですし、ピラティスの強みはそこが説明できることだと思っています。

ヨガとピラティスの良さを知り、最速最短で皆さんの目的を達成できるようにしていきます。

受講される方は、自分の身体の悩みや想いをおもいっきりインストラクターやトレーナーにぶつけてみてください。

西畑亜美先生ありがとうございました!

西畑亜美先生のヨガを受けたい方

9月12日 シェアグリーン南青山で19時よりナイトヨガが行われます。
参加費は1000円です。僕も行きますので、この機会に是非一緒に汗をかきましょう!

武蔵小杉ピラティス 青山竜太

29 2019.08

腰椎椎間板ヘルニアに対するピラティスアプローチ

こんにちは、武蔵小杉ピラティス 青山です。

✔本記事のテーマ

腰椎椎間板ヘルニアに対するピラティスアプローチ

✔もくじ

・腰椎椎間板ヘルニアとは

・ピラティスによるアプローチ

✔記事の信頼性

医療従事者、またピラティスマスタートレーナーとして10年近く活動しています。

それではさっそく見ていきましょう。

・腰椎椎間板ヘルニアとは

背骨の骨と骨の間にある椎間板(クッション)の中にある髄核が飛び出してしまい、脊髄や神経根を圧迫することで痛みを感じます。身体を前傾させる動作で一番症状がでます。

・ピラティスによるアプローチ

それではエクササイズの紹介です。今回は痛みが治まってからエクササイズをしていきましょう。ヘルニアになられた方や腰痛をお持ちの方は、前屈の動作や背屈の動作が禁忌動作になりがちですが、この動作ができるようにならない限り、本来の動きを取り戻すことはできませんので、お近くの医療従事者やトレーナーの指示に従いながらできるようにしていきましょう。

腸腰筋をしっかりと使い、ハムづとリングスやふくらはぎ、大腿筋膜張筋のストレッチを行うことができます。また腰背部を緩やかに伸ばしていけます。

腰部は安定させた状態で、胸椎の伸展を出していきます。腰部を反ることはいけませんが、胸椎の伸展は出していく必要があります。

腰部の疾患は、事前に予防をするか痛みが取れた後に、マッサージに頼りすぎず、正しい運動を学習していきましょう。

武蔵小杉ピラティス 青山竜太

ピラティス体験募集中