ピラティスを始めたいけど、値段が高くて続けられるか不安…他の運動と何が違うの？
こんなお悩みはありませんか？
この記事では、ピラティスが「高い」と感じられる理由や、コスパよく始める方法、スタジオ選びのポイントまで詳しく紹介します。
この記事でわかること
- ピラティスが高いと感じられる理由
- 他の運動や整体との料金・効果の違い
- 不調改善にピラティスが選ばれる理由
- コストを抑えて始める方法
- スタジオ選びで失敗しないコツ
- PILATES YOGA &a（アンドエー）がおすすめな理由
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髙木裕矢
PILATES YOGA &a 統括マネージャー。スポーツチームの専属メディカルトレーナーとしてキャリアをスタート。PHI Pilates、柔道整復師(国家資格)、NASM-PES(全米スポーツ医学協会パフォーマンス向上スペシャリスト)の資格を保有し、現在は&aにて年間１８００セッション以上のレッスンを担当。プロスポーツ選手やインストラクターからも定評のあるトレーナー。
目次
ピラティスはなぜ料金が高いのか
ピラティスは一見高額に感じられますが、その価格には専門的な指導力・設備・空間演出など、目には見えにくい価値が含まれています。
マシンピラティスは専用器具で高額
マシンピラティスで使用されるリフォーマーやキャデラックなどの専用器具は、1台あたり数十万円〜百万円を超えるものもあるほど高価です。これらのマシンは非常に精巧に作られており、身体の細かな動きをサポート・補正し、効果的なエクササイズを可能にします。
また、設置スペースも広く必要なため、限られた空間の中で少人数制での運営が求められます。こうした設備投資が、レッスン料金に反映されている要因の一つです。
パーソナルレッスンは1対1指導で高額
パーソナルレッスンは、お客様ひとりひとりの身体状態や目標に合わせて、完全オーダーメイドで行われます。インストラクターがマンツーマンで丁寧に対応するため、グループレッスンに比べて密度が高く、より高い効果を期待できます。
その分、インストラクター1人が同時に対応できる人数が限られるため、時間あたりのレッスン単価が上がります。これは質の高いサポートを提供するうえで避けられない構造です。
スタジオ維持費・人件費で高額
快適で清潔なスタジオ空間を保つためには、家賃・光熱費・メンテナンス費など、さまざまな固定費がかかります。また、経験豊富なインストラクターを安定して確保するためには、適切な人件費も必要です。
特にマシンピラティス専門のスタジオでは、設備・空間・人材のすべてにこだわっているため、料金が一定以上になる傾向があります。ただし、その分だけ「効果」「安全性」「満足感」において大きな価値を感じていただけるのが特徴です。
他の運動と比べて高いのか？
ピラティスは他の運動と比べて料金が高く感じられますが、それは内容や目的、効果に大きな違いがあるからです。
“運動”ではなく“身体調整”という価値
ヨガやジムとの違い
ヨガや一般的なジムとピラティスの違いは、主に以下の3点にあります。
| 項目 | ピラティス | ヨガ／ジム |
|---|---|---|
| 目的 | 体の不調改善、姿勢矯正 | 柔軟性UP、筋トレ、リフレッシュ |
| 指導内容 | 身体評価と動作分析に基づく個別指導 | 決まったプログラム、自己管理型 |
| 効果実感 | 日常動作や体調の変化で感じやすい | ボディラインや体力UPなど外面的変化 |
料金だけで比べるとピラティスが高く見えるかもしれませんが、内容の深さ・個別性を考慮すると、実は目的の違いが料金差を生んでいるといえます。
整体やマッサージとの違い
「身体の不調を整える」という目的で言えば、整体やマッサージを選ぶ方もいるかもしれません。しかし、ピラティスは根本改善を目指す“動きによるセルフケア”です。
- ✅ 整体・マッサージ：受け身のケア、一時的な緩和
- ✅ ピラティス：自ら動いて筋肉や関節を鍛える能動的ケア
そのため、「またすぐ戻ってしまう…」というリスクが低く、長期的にコスパが良いのが特徴です。
どんな人にピラティスが向いているのか、詳しく知りたい方は以下の記事も参考にしてください。
こんなお悩みはありませんか？ この記事では、ピラティスが向いている人の特徴や、実際に体が変化したビフォーアフターなどを紹介します。...
ピラティスの機能改善効果
ピラティスは、柔軟性や筋持久力、姿勢、バランスの改善を目的として広く活用されており、体幹の安定性や姿勢制御を高める可能性があることが報告されています。
ピラティスは、柔軟性、筋持久力、姿勢、バランスの改善を目的として広く活用されており、日常動作のサポートにつながる可能性があります。
参考論文： Kloubec, “Pilates: how does it work and who needs it?” (2011)
論文はこちら
ここまでで、ピラティスが単なる「運動」ではなく、身体の機能を整える“調整メソッド”としての価値があることをご紹介しました。
でも実際、「ピラティスのレッスンってどのくらいが相場なの？」と気になる方も多いはず。
次は、ピラティスの料金相場とレッスン形態の違いについて詳しく見ていきましょう。
ピラティスの料金相場は？
ピラティスの料金は、スタジオの立地や指導スタイルによって大きく異なりますが、全国的な相場は以下の通りです。
| レッスン形態 | 1回あたりの相場 | 特徴 |
|---|---|---|
| パーソナルレッスン | 7,000円〜12,000円 | 一人ひとりに合わせたオーダーメイド指導。効果を実感しやすく、姿勢改善や不調改善に特化。 |
| グループレッスン | 2,000円〜5,000円 | 少人数でコストを抑えやすい反面、個別の姿勢やクセにまで踏み込んだ指導は難しい場合も。 |
| オンラインレッスン | 1,000円〜3,000円 | 自宅で気軽に始められるが、正しいフォームの習得や細かな修正は受けにくいため注意が必要。 |
「高い」と感じる方もいるかもしれませんが、インストラクターの専門性や個別対応の深さ、身体の変化を実感できるスピードを考慮すれば、パーソナルレッスンは長期的に最も効果的でコスパの良い選択です。
ピラティスは不調改善に効く？
ピラティスは「運動が苦手」「身体が硬い」「痛みがある」という方にも取り組みやすく、実際に多くの方が肩こりや腰痛などの不調を改善しています。
原因を“根本”から見直すアプローチ
肩こり・腰痛・反り腰に対応
現代人の多くが悩む肩こりや腰痛は、筋肉の緊張だけでなく、骨格や姿勢のゆがみ、日常の動作のクセが原因となっていることがほとんどです。
- ✅ ピラティスは姿勢を支えるインナーマッスルを活性化
- ✅ 骨盤や背骨のニュートラルポジションを学べる
- ✅ 力みを取って“使いすぎている筋肉”を休ませられる
一時的に痛みを和らげるのではなく、「なぜ痛みが出るのか？」にアプローチするのがピラティスの大きな特徴です。
デスクワーク体型への効果
長時間のデスクワークでよく見られるのが、「巻き肩」「反り腰」「ストレートネック」などの姿勢トラブルです。ピラティスでは、
- ✅ 肋骨・骨盤・頭の位置関係を整える
- ✅ 背骨まわりの柔軟性を引き出す
- ✅ 呼吸と連動させてインナーを活性化
このようなアプローチにより、見た目の印象だけでなく、呼吸のしやすさや疲れにくさなど、内側からの変化を実感する方も多いです。
反り腰に関する詳しい情報は、以下の記事もご覧ください。
こんなお悩みはありませんか？ この記事では、反り腰の原因や改善方法、ピラティスが反り腰に与える効果などを紹介します。 この記...
姿勢と痛みに関する研究
ピラティスは、慢性的な腰痛の軽減や機能改善、生活の質の向上に役立つ可能性があることが臨床研究で示されています。
12週間のピラティス実施後、痛みの軽減、身体機能の改善、生活の質の向上が有意に観察されました。
参考論文： Natour et al., “Pilates improves pain, function and quality of life in patients with chronic low back pain: a RCT” (2015)
論文はこちら
ピラティスを安く始めるには？
ピラティスは「高い」というイメージがある一方で、工夫次第で無理なく通い続けることも可能です。ここでは、コストを抑えて始めるための具体的な方法を紹介します。
価格よりも“続けやすさ”を重視しよう
体験レッスンの活用
ほとんどのスタジオでは、初回限定で体験レッスンを提供しています。内容はスタジオによって異なりますが、以下のようなメリットがあります。
- ✅ 通いやすさや雰囲気を事前に確認できる
- ✅ インストラクターとの相性を見られる
- ✅ 費用を抑えてプロの指導を受けられる
まずは複数の体験を受けてから、継続するスタジオを比較・検討するのが賢い選び方です。
回数券やプランの工夫
スタジオによっては、お得な回数券や月額制のプランが用意されていることがあります。
- ✅ 回数券は1回あたりの単価が下がる
- ✅ 月2〜4回など無理のない頻度で契約できる
- ✅ キャンペーン時は初月割引などの特典も
「週1以上じゃないと効果が出ないのでは？」と不安になる方もいますが、正しい頻度・内容であれば少ない回数でも効果は十分期待できます。
週1回でも効果を感じたい方は、下記の記事も参考にしてください。
こんなお悩みはありませんか？ この記事では、1ヶ月で実感できるピラティスの効果や、短期間で効率よく変化を出す方法を紹介します。 ...
グループレッスンとの料金差
マンツーマンよりも料金が安いのが、少人数のグループレッスンです。ただし、注意したいのは「目的に合っているかどうか」です。
- ✅ とにかくコストを抑えたい → グループも選択肢に
- ✅ 姿勢改善や痛み改善を重視 → パーソナルがおすすめ
- ✅ フォームの正確性を求める → パーソナルで効果が出やすい
最初はグループ、慣れてきたらパーソナルに切り替えるなど、自分の段階に合わせて無理なく選びましょう。
賢いスタジオの見極め方
せっかくピラティスを始めるなら、効果を感じられるスタジオを選びたいもの。ここでは、ピラティス初心者が失敗しないためのスタジオ選びのチェックポイントを紹介します。
価格だけでなく“質と相性”を見極める
トレーナーの実績と信頼性
ピラティスはインストラクターの質によって、効果が大きく変わります。経験や資格を確認するだけでなく、体験時には以下の点もチェックしましょう。
- ✅ 解剖学など専門知識を元に説明してくれる
- ✅ あなたの姿勢やクセを的確に見抜いてくれる
- ✅ 質問への受け答えが丁寧でわかりやすい
ただ「きつい動き」ではなく、なぜこの動きをするのかまで納得できる指導かが重要な判断基準になります。
スタジオ設備や環境の違い
継続するには、快適に通える環境であることも大切です。以下のような観点でスタジオを比較してみてください。
- ✅ 駅からのアクセスや通いやすさ
- ✅ スタジオの広さ・清潔感・空間の雰囲気
- ✅ リフォーマーやキャデラックなど設備の充実度
落ち着いて集中できる空間かどうかも、効果を高める上で意外と大きなポイントです。
モチベーションを保てるか
習慣化するには、楽しみながら通えるかどうかも大切です。こんな工夫がされているスタジオは続けやすい傾向にあります。
- ✅ 毎回目標やテーマが明確になっている
- ✅ 小さな成長を伝えてくれるフィードバックがある
- ✅ “できた”を感じられるポジティブな雰囲気
継続による変化を実感したい方は、以下の記事もチェックしてみてください。
こんなお悩みはありませんか？ この記事では、ピラティスを10回行うことで得られる効果や、効果を最大化するためのポイントなどを紹介します。...
高くても価値あるピラティスならPILATES YOGA &a（アンドエー）
「価格が高いから…」と迷っている方こそ、まずは一度、本質的なピラティスを体験してみてください。
PILATES YOGA &a（アンドエー）では、身体の不調や姿勢に悩む方に向けて、医療視点に基づいたパーソナルなピラティス指導を提供しています。
PILATES YOGA &a（アンドエー）が選ばれる理由
- ✅ 洗練されたスタジオ空間 – 自然光が差し込む開放的な空間に、音や香りまで細部まで拘った心地よい環境。リラックスしながらピラティスに集中できる環境を提供。
- ✅ 本質を追求したピラティス – 医療系国家資格を持つインストラクターが在籍し、一人ひとりに合わせた専門性の高い指導を提供。
- ✅ ピラティスのプロフェッショナルが学ぶスタジオ – ピラティスインストラクターが技術向上のために学びに訪れる、質の高いピラティス専門スタジオ。ピラティスの専門家はもちろん、アスリートもパフォーマンス向上に訪れる。
まずは体験レッスンへ
少しでも不安を感じたら、まずは体験レッスンから始めてみませんか？
あなたの身体に寄り添うピラティスを、PILATES YOGA &a（アンドエー）で。
