「代々木上原でピラティスを始めたいけど、スタジオが多すぎてどこが自分に合うかわからない…」
「せっかく通うなら、安さだけでなく、しっかり効果を実感できる本物のスタジオを選びたいな」
代々木上原エリアは、都内でも有数のピラティス激戦区。選択肢が多い分、自分に最適なスタジオを見極めるのは簡単ではありませんよね。
ピラティスは「どこでやるか」以上に、「誰に習うか」で、数ヶ月後の身体の変化が劇的に変わります。
本気で身体を変えたいと考えている方ほど、後悔しないための「基準」を持つことが大切です。この記事では、代々木上原の主要スタジオを徹底調査。各スタジオの詳しい特徴や料金は、「【厳選】代々木上原で通いたいピラティス5選」の章で詳しく解説しています。
💡 この記事を読んでわかること
- 厳選5スタジオ比較：代々木上原で本当に通うべきスタジオを一覧で比較
- 後悔しない選び方：「インストラクターの質」や「設備」など、プロが教える3つの基準
- あなたに合うスタジオ：「根本改善」「朝活」「安さ」など、目的別のおすすめ提案
- よくある質問：「初心者でも大丈夫？」「効果が出る頻度は？」など、気になる疑問を解消
目次
代々木上原のピラティススタジオ「厳選5選」比較一覧
まずは、各スタジオの主要な特徴を一覧表でまとめました。
| スタジオ名 | 指導レベル | 主なレッスン形式 | 早朝営業(7時〜) |
|---|---|---|---|
| PILATES YOGA &a | ★★★★★ | 完全個室マンツーマン | ー |
| zen place | ★★★★☆ | グループ・個人 | ◎ |
| YUZU | ★★★☆☆ | 個室マンツーマン | ー |
| Ola Pilates | ★★★★☆ | セッション形式 | ー |
| è-Style | ★★★★☆ | 女性専門マンツーマン | ◎ |
※指導レベルは保有資格（理学療法士・PHI等）や設備環境から総合的に判定
後悔しないピラティススタジオの選び方
1. 自分の目的に合った「形式」を選ぶ
- パーソナル（個人指導）：最短距離で「痛みや不調」を根本から変えたい方に。
- グループ（集団指導）：「楽しく運動習慣を身につけたい」という初心者の方に。
2. インストラクターの「質」と「確かな実績」で選ぶ
身体の仕組みは非常に複雑です。本気で変化を求めるなら、インストラクターが以下のバックボーンを持っているかどうかが、大きな安心材料になります。
- 「教えるプロ」が在籍しているか：他の講師を育成するほどの高い技術があれば、初心者の方特有の細かな身体のクセや不調の原因も的確に見抜いてもらえます。
- どんな身体の悩みにも応えられる実績：プロアスリートから運動未経験の方、シニア層など、幅広く解決してきた豊富な経験があれば、一人ひとりの細かな不調にも的確に応えられます。
- 医学的根拠に基づいた指導：理学療法士などの国家資格に基づいた知識があれば、その場しのぎではない、根本からの改善が叶います。
3. マシン設備の充実度を確認する
ピラティスの効果を最大限に引き出すためには、マシンの種類が重要です。マシンの選択肢が多いほど、一人ひとりの筋力や柔軟性に合わせた繊細な調整が可能になります。
| マシン名 | 特徴と期待できる効果 |
|---|---|
| リフォーマー | ピラティスの代表格。バネの抵抗を利用して、筋力アップと柔軟性向上を同時に安全に行えます。 |
| キャデラック | リハビリ用に開発された多機能マシン。身体を吊るしたり支えたりすることで、可動域を劇的に広げます。 |
| チェアー | 座る・立つ・寝るなど多様な姿勢で、体幹の安定性を高めながら全身をバランスよく鍛えられます。 |
| バレル | 丸みのある独特な形状が背骨のカーブにフィット。気になる部位の引き締めや、しなやかな姿勢作りに最適です。 |
4.実際の「雰囲気」を確認する
公式サイトの情報だけでなく、Instagramの投稿内容を覗いてみるのも有効です。講師がどのような意識でトレーニングに向き合っているか、普段の様子から判断しやすくなります。
たとえば代々木上原の「PILATES YOGA &a」では、以下のように日々研修を行い、スタッフ間での技術共有を日常的に行っています。こうした「現場の熱量」が見えるかどうかも、スタジオ選びのヒントになります。
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【厳選】代々木上原でプロが認める本物のスタジオ5選
ここからは、代々木上原にある主要スタジオの中から、特に特徴が際立つ5つのスタジオを詳しく解説します。あなたのライフスタイルや目的に合う場所をチェックしてみてください。
1. PILATES YOGA &a（アンドエー）
▲ 世界基準のマシンを完備した洗練された空間（画像クリックで公式サイトへ）
「あなただけの身体の専門家」として、代々木上原で多くの方の人生に寄り添い続けているマシンピラティス専門のパーソナルスタジオです。
昨今のピラティスブームが訪れるずっと前から、私たちは一貫して「身体の本質」を追求してきました。プロ野球選手をはじめとするトップアスリートから地域の皆様まで、膨大な数の身体と対話してきた経験値こそが、私たちが提供する「確かな答え」の裏付けです。
📍 基本情報
- 最寄駅：代々木上原駅 東口 徒歩2分
- 住 所： 東京都渋谷区元代々木町１０−６ Type Sevenビル 4F
- 形 式：完全個室マンツーマン
- 設 備：リフォーマー、キャデラック、チェア、バレル完備
💰 料金プラン（税込）
- 体験レッスン：5,500円
- 入会金：11,000円（体験当日入会で0円）
- 1回券：12,000円
- 4回券：40,800円（1回 10,200円）
💡 ここがおすすめポイント！
- 7割が未経験からのスタート：身体が硬くても、運動不足でも大丈夫。20代から70代まで、世代を超えて地域の皆様に支えられています。完全個室のマンツーマンのため、周りの目も気になりません。
- プロが納得する「身体の本質」を突く指導：プロ野球選手など、第一線で戦うアスリートが自身の身体を作るパートナーとして選ぶ、確かな技術があります。
- インストラクターが学びに来る場所：12年間で1000名以上の講師を育成。同業者からも支持される「教えるプロ」による、分かりやすく深いレッスンが受けられます。
- 多種多様な視点から的確な身体分析：理学療法士、柔道整復師、鍼灸師など医療系国家資格保持者が多数在籍。ヨガインストラクターや出産経験のあるスタッフなどの専門家集団が、あなたの身体に的確な答えを出します。
2. zen place pilates 代々木上原
▲ 大手ならではの充実した設備（画像クリックで公式サイトへ）
📍 基本情報
- 最寄駅：代々木上原駅 南口1 徒歩1分
- 住 所：東京都渋谷区上原1-32-19 2F
- 時 間：平日・土日祝 7:00〜21:00台
- 形 式：グループ・プライベート
💰 料金プラン（税込）
体験：1,000円〜3,000円
入会金：最大33,000円（キャンペーン有）
-
- ・マシングループ：15,400円/月4回
- ・プライベート：37,400円/月4回
💡 ここがおすすめポイント！
- 朝7時から営業：出勤前の朝活に最適。仕事前に心身を整えたいビジネスパーソンに選ばれています。
- 他店舗も利用可能：スタジオ数が多いため、平日は職場近く、休日は自宅近く（代々木上原）といった柔軟な通い方が可能です。
3. プライベートピラティス YUZU 代々木上原
▲ 完全個室のプライベート空間（画像クリックで公式サイトへ）
📍 基本情報
- 最寄駅：代々木上原駅 西口 徒歩1分
- 住 所：東京都渋谷区上原1-33-14 2F
- 時 間：9:00〜21:00
- 形 式：完全個室マンツーマン
💰 料金プラン（税込）
体験予約：5,500円
入会金：22,000円（当日入会で無料）
- ・月4プラン：31,200円（1回7,800円）
- ・月6プラン：43,200円（1回7,200円）
💡 ここがおすすめポイント！
- リーズナブルな個人レッスン：マンツーマン指導を比較的安価に受けられるため、パーソナルの敷居が低く設定されています。
- 完全個室のプライベート空間：周囲の目を気にせず、落ち着いてレッスンに集中したい女性に向いています。
4. Ola Pilates Studio
▲ 独自のセッション形式を採用（画像クリックで公式サイトへ）
📍 基本情報
- 最寄駅：代々木上原駅 西口 徒歩3分
- 住 所：東京都渋谷区元代々木町12-7 ザ・サード代々木上原 202
- 時 間：平日10:00〜21:00 / 土日祝9:00〜18:00
- 形 式：スタジオセッション（講師1名：受講者4〜5名）
💰 料金プラン（税込）
体験：11,000円（70分）
- ・10回券/10週：45,000円（1回4,500円）
- ・20回券/14週：82,000円（1回4,100円）
💡 ここがおすすめポイント！
- 独自の「スタジオセッション」：講師1名に対して最大5名までの少人数制。それぞれが個別のプログラムに取り組みつつ、プロのサポートを受けられます。
- 自分のペースで自立した練習：決められた動きを一斉に行うグループとは異なり、自分の課題に集中して取り組める環境が整っています。
5. ピラティススタジオ è-Style 代々木上原
▲ 女性専用の落ち着いたスタジオ（画像クリックで公式サイトへ）
📍 基本情報
- 最寄駅：代々木上原駅 北口 徒歩3分
- 住 所：東京都渋谷区元代々木町25-5 1F
- 時 間：7:00〜22:00（完全予約制）
- 形 式：女性専用マンツーマン
💰 料金プラン（税込）
体験：5,000円
入会金：20,000円（当日無料枠有）
- ・ボディメイク（月4回）：59,400円
- ・集中24回：300,000円〜
💡 ここがおすすめポイント！
- 女性専用・ボディメイク特化：「くびれを作りたい」「姿勢を劇的に変えたい」という、美容へのコミットが非常に強いスタジオです。
【目的別】代々木上原であなたに合うスタジオはどこ？
「結局、私にはどこが一番いいの？」と迷っている方へ。あなたの優先順位に合わせて、最適なスタジオをまとめました。
① 「身体の不調を根本から変えたい」本物志向の方
おすすめ：PILATES YOGA &a
「なんとなく動く」ではなく、着実な身体の変化を求めるならここ一択です。インストラクターを育成するほどの高い指導技術があるからこそ、初心者の方の細かな悩みに対しても、リバウンドさせない確実なアプローチが可能です。
- 強み：プロを指導するレベルの確かな技術力と、一人ひとりの不調を見抜く精密な分析
- 環境：リフォーマーからキャデラックまで、世界基準のマシンをすべて完備
- 形式：誰の目も気にせず自分だけに集中できる「完全個室」のマンツーマン
② 「仕事前や夜遅く」に時間を有効活用したい方
おすすめ：zen place pilates / è-Style
早朝7時から営業しているため、忙しい方でも継続しやすいのが魅力。大手ならではの安定したレッスンが受けられます。
③ 「個室でリーズナブル」に始めたい方
おすすめ：YUZU
コストを抑えつつ、まずはマンツーマンの形を体験してみたいという初心者に選ばれています。
代々木上原のピラティスに関する「よくある質問」
ピラティスを始めるにあたって、多くの方が抱く疑問にプロの視点でお答えします。
Q. 初心者でもマシンピラティスはできますか？
A. もちろんです。むしろ初心者の方こそ、マシンピラティスがおすすめです。
マシンのバネ（スプリング）が動きを補助してくれるため、筋力が少ない方でも正しいフォームを身につけやすくなります。「体が硬いから不安」という方も、マシンを使うことで無理なく可動域を広げることができます。
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Q. 効果を実感するには、週に何回通うのがベスト？
A. まずは「週1回」を3ヶ月継続することを目指しましょう。
ピラティスの創設者ジョセフ・ピラティス氏は、「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」という言葉を残しています。まずは週1回の習慣化が、身体の変化を実感する近道です。
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Q. パーソナルとグループ、どちらが良いですか？
A. 目的によりますが、最短距離で結果を出したいなら「パーソナル」です。
特に「腰痛を改善したい」「姿勢を根本から変えたい」といった具体的な悩みがある場合、マンツーマンで身体のクセを修正してもらうのが最も効率的です。身体の使い方の基礎をパーソナルで学んでからグループへ移行するのも、怪我のリスクを抑える賢い選択です。
まとめ：代々木上原で後悔しないスタジオ選びを
代々木上原エリアには魅力的なスタジオが揃っていますが、最終的に大切なのは「あなたの身体の悩みを、根拠を持って解決してくれるかどうか」です。流行に左右されず、一生モノの身体作りを目指すために、まずは気になるスタジオの体験レッスンへ足を運んでみてください。
💡 PILATES YOGA &a が選ばれる3つの理由
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7割が未経験からのスタート： - 「プロを指導する技術」を初心者の方にも分かりやすく噛み砕いてお伝えするため、運動が苦手な方でも着実に身体が変わります。
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全員が「教えるプロ」の集団： - 一人の担当者だけでなく、スタッフ全員が日々高いレベルで技術を共有・研鑽。誰が担当しても「ハズレ」のない一貫した質の高い指導が受けられます。
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不調を根底から変える「分析力」： - ただポーズをとるのではなく、あなたの今の身体が「なぜその状態なのか」を専門知見から分析。不調を繰り返さないための最短ルートを提案します。
