【徹底解説！】ピラティスは難しい？続けやすい理由や効果をご紹介！

こんなお悩みはありませんか？

この記事では、ピラティスが難しく感じる理由や、初心者でも無理なく続けるコツ、ピラティスの効果について詳しく解説します。

①ピラティスは本当に難しい？初心者の疑問を解決

「ピラティスは難しそう」と感じる理由

ピラティスに興味はあるけれど、「自分にできるのかな？」と不安に思う人は多いです。特に、ヨガやストレッチと異なる独特な動きや、体幹を意識したエクササイズが特徴のため、初心者にとってハードルが高く感じられることがあります。

初心者向けのレッスンでは、一つひとつの動きを丁寧に学ぶことができ、無理なく上達できます。

※ピラティスは「難しい」と感じるだけでなく、「きつい」と思われることもあります。下記記事では、実際にどのようなポイントが負担に感じやすいのか、初心者がつまずきやすい原因と対策をまとめています。ぜひチェックしてみてください。

「意外と難しくなかった！」初心者の体験談

「ピラティスは難しそう…」と不安に思っていた初心者の方でも、
実際に体験すると「思ったよりスムーズにできた！」という声が多く聞かれます。

このように、ピラティスは初心者でも無理なく始められるエクササイズです。
最初は難しく感じても、続けることで自然と体が慣れていきます。

②ピラティスは難しくない！初心者が無理なく続けるコツ

初心者がスムーズに始めるための準備

ピラティスを無理なく続けるためには、事前の準備が大切です。
適切な環境や道具を整えることで、効果をより実感しやすくなります。

ピラティスを難しく感じないための3つのポイント

初心者がピラティスをスムーズに習得するには、意識すべきポイントがあります。

初心者がつまずきやすいポイントと解決策

ピラティスは難しくないとはいえ、初心者がつまずきやすいポイントがあります。
事前に知っておくことで、スムーズに進められます。

動画やレッスンを活用する

独学でもピラティスを始めることはできますが、正しいフォームで行わないと効果が半減してしまいます。
そのため、初心者は動画やレッスンを活用しながら進めるのがおすすめです。

最初は動画で試しながら、ピラティスの基本を学ぶのも良いですが、
「本当にこれで合っているのかな？」と不安に思ったら、インストラクターの指導を受けるのが一番の近道です。

③ピラティスを続けるとどんな効果がある？

どのくらいの期間で変化を感じる？

ピラティスは、継続することで少しずつ、着実に体の変化を実感できます。
どのくらいの期間でどのような変化が現れるのかをまとめました。

特に、1ヶ月を過ぎたあたりから「体が軽くなった」「姿勢が良くなった」と感じる人が増えます。
継続することで、より大きな効果を得られるでしょう。

体幹強化・姿勢改善のメリット

ピラティスの最大の特徴は、インナーマッスル（深層筋）を鍛えることで、体幹の安定と姿勢改善 に繋がることです。

特にデスクワークが多い人は、無意識のうちに姿勢が崩れやすいので、ピラティスを取り入れることで自然と正しい姿勢を維持できるようになります。

肩こり・腰痛・むくみの改善

ピラティスは、肩こりや腰痛、むくみといった不調の改善にも効果的です。

ピラティスは、単なる筋トレとは異なり、全身のバランスを整えながら動かすため、慢性的な不調の改善にも役立ちます。

ストレス軽減とリラックス効果

ピラティスは、メンタル面にも良い影響を与えます。
特に、呼吸を意識しながら動くことで、自律神経が整い、ストレス軽減に繋がります。

ピラティスは、「ただ体を鍛えるだけ」でなく、心と体のバランスを整えるエクササイズ としてもおすすめです。

④初心者のよくある悩みと解決策

「レッスンについていけない…」

ピラティスを始めたばかりの人が最も不安に感じるのが、「周りの人についていけるかどうか」です。
特にグループレッスンでは、他の受講者と比較して焦ってしまうこともあります。

ピラティスは「個々のペースで進めるもの」なので、焦らずに続けることが大切です。

「フォームが合っているかわからない…」

ピラティスでは正しいフォームが重要ですが、初心者は「これで合ってる？」と不安になることが多いです。

自分の体の使い方を理解すると、ピラティスの効果をより実感しやすくなります。

「体が思うように動かない…」

「思った通りに動けない」「体が硬くてうまくできない」と感じることも、初心者にはよくある悩みです。

ピラティスは続けることで少しずつ動きやすくなるので、焦らず自分のペースで進めましょう。

※「ピラティスに興味はあるけど、体が硬くて不安…」「体が硬くてうまくできない…」などのお悩みのある方は下記体が硬い方向けの記事もチェックしてみてください♪

ピラティスに向いていない人は？

基本的にピラティスは誰でも取り組めるエクササイズですが、以下のような方は慎重に進める必要があります。

ピラティスは太っている人でもできますか？

体型に関係なく、ピラティスは誰でも始めることができます！むしろ、体幹を強化し、姿勢を改善することで、無理なく体を引き締める効果が期待できます。

ピラティスの欠点はなんですか？

ピラティスは多くのメリットがありますが、いくつか注意点もあります。

⑤ピラティスを習慣化するための方法

初心者におすすめの頻度

「ピラティスはどれくらいのペースで続ければ効果が出るの？」という疑問を持つ初心者は多いです。
無理のないペースで続けることが、習慣化のカギになります。

オンラインとスタジオ、どちらがいい？

「オンラインレッスンとスタジオ、どちらが続けやすい？」と悩む方も多いです。それぞれのメリット・デメリットを比較してみましょう。

「初心者は最初にスタジオで基礎を学び、その後オンラインを併用する」のがベスト。
最適な環境でピラティスを習慣化しましょう。

続けるためのモチベーション管理

ピラティスを習慣化するには、「やらなきゃ」ではなく「やりたい」と思える工夫が大切です。

「やらなきゃ」と思うと負担になりやすいので、「気持ちよかった」「スッキリした」 という感覚を大切にしながら続けることが大切です。

⑥初心者がピラティスを始めるならPILATES YOGA &a（アンドエー）のパーソナルがおすすめ！

出典：PILATES YOGA &a公式ウェブサイト

初心者がパーソナルレッスンを受けるメリット

「ピラティスを始めてみたいけれど、正しくできているか不安…」
「せっかくやるなら、自分に合った方法で効果を最大化したい！」

そんな方におすすめなのが、PILATES YOGA &a（アンドエー）のパーソナルレッスン です。

PILATES YOGA &a（アンドエー）が選ばれる理由

「ピラティスを始めるなら、最初が肝心。」
自己流でやるよりも、専門家の指導を受けることで、早く確実に効果を実感できます。

まずは体験レッスンで試してみませんか？

「いきなり入会するのは不安…」という方のために、体験レッスン をご用意しています。

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