ピラティスを始めたいけど、何を持っていけばいいの？服装や準備に自信がない…そんな不安、ありませんか？
こんなお悩みはありませんか？この記事では、初心者でも迷わないピラティスの持ち物や、レッスン前後の過ごし方までわかりやすく解説しています。
- ピラティスに必要な基本の持ち物
- 持ち物の選び方と注意点
- 当日の持ち物チェックリスト
- ピラティス前後の過ごし方と持ち物活用術
- よくある質問Q&A｜持ち物に関する不安を解消
- 初心者におすすめのピラティススタジオ
髙木裕矢
PILATES YOGA &a 統括マネージャー。スポーツチームの専属メディカルトレーナーとしてキャリアをスタート。PHI Pilates、柔道整復師(国家資格)、NASM-PES(全米スポーツ医学協会パフォーマンス向上スペシャリスト)の資格を保有し、現在は&aにて年間１８００セッション以上のレッスンを担当。プロスポーツ選手やインストラクターからも定評のあるトレーナー。
目次
ピラティスに必要な基本の持ち物
はじめてのピラティスに必須のアイテム
ピラティス初心者がスタジオに行く際、まず最初に準備すべき基本の持ち物はそれほど多くありません。以下の3点を押さえておけば、ほとんどのスタジオで問題なくレッスンを受けることができます。
| アイテム | 役割・理由 |
|---|---|
| 動きやすい服装 | 体のラインが分かるフィット系のウェアがおすすめ。Tシャツ＋レギンスなどが定番 |
| タオル | 汗を拭く用途はもちろん、マットの上に敷いて使うと清潔で安心 |
| 飲み物（常温） | 水分補給は集中力の維持とパフォーマンス安定に欠かせません。冷たいものは避けて |
持っていくと安心なおすすめアイテム
上記に加えて、レッスン中の快適さを高めるためにあると便利なアイテムを2点だけ紹介します。
- 滑り止め付きソックス：裸足に抵抗がある方や、マシンを使うスタジオで特におすすめ
- ヘアゴム・ヘアバンド：髪が顔にかかると動きづらくなるため、まとめておくと集中力もUP
最小限の準備で、最大限の集中を引き出すことが、ピラティスを楽しむポイントです。荷物は少なく、身軽に始めることができます。
「荷物が多いと不安になりますよね。でも、ピラティスは思っている以上に身軽に始められるんです。動きやすい服とタオル、飲み物さえあれば大丈夫ですよ！」
持ち物の準備はできたけれど、「ちゃんと動けるか不安」「ついていけるか心配」と感じている方もいるかもしれません。そんな方は、初心者がきついと感じやすい理由と対策をまとめたこちらの記事も参考にしてください。
こんなお悩みはありませんか？ この記事では、初心者でも無理なくピラティスを続けられる方法や、続けると...
持ち物の選び方と注意点
ピラティス初心者がやりがちなNG選び
「これで大丈夫だろう」と自己判断で持ち物を選んでしまうと、かえって動きにくくなったり、集中できなくなったりすることもあります。以下のような選び方は避けましょう。
| NGパターン | なぜ避けるべきか |
|---|---|
| ダボっとした服装 | 体の動きが見えづらく、インストラクターが正しく指導できない |
| バスタオル | サイズが大きく扱いにくいため、汗拭きには不向き |
| 冷たいペットボトル飲料 | 体を冷やし、内臓機能の低下や集中力の低下を招くことがある |
正しい選び方は、「動きやすい」「扱いやすい」「気が散らない」という3つのポイントを押さえることです。
スタジオによって必要なものが変わる？
ピラティススタジオによって、必要な持ち物やルールは微妙に異なります。以下のようなポイントを事前に確認しておくと、当日慌てる心配がありません。
- 靴下の着用が必須かどうか
- 更衣室やシャワーの有無
- ロッカーのサイズや鍵の有無
予約前や初回訪問前に、スタジオの公式サイトやメールで確認しておくと安心です。
「スタジオによって違う」という前提で準備することが、初心者にとってのトラブル回避につながります。
「持ち物が正しくても、素材やサイズを間違えると動きにくくなります。悩んだときは、事前にスタジオに確認するのが一番安心ですよ」
服装の選び方について詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてください。
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当日の持ち物チェックリスト
荷物は少なめ派？それとも安心重視派？
ピラティスのレッスン当日、スムーズに準備ができるように必要な持ち物を一覧でチェックできるようにしました。初心者の方でも迷わず準備できるよう、必須と快適さを高めるアイテムを分けて掲載しています。
| カテゴリ | アイテム | チェック |
|---|---|---|
| 必須 | 動きやすいウェア（上下） | □ |
| 必須 | タオル（フェイスタオルサイズ） | □ |
| 必須 | 飲み物（常温がおすすめ） | □ |
| あると安心 | 滑り止め付きソックス | □ |
| あると安心 | ヘアゴム・ヘアバンド | □ |
| あると安心 | 汗拭きシート | □ |
| あると安心 | 着替え用の下着 | □ |
| あると安心 | 替えマスク | □ |
| あると安心 | リップクリーム・ハンドクリーム | □ |
| あると安心 | ビニール袋（使用済みの衣類の収納用） | □ |
| あると安心 | コンパクトな巾着バッグ | □ |
荷物を減らしたい方は「必須」の3点だけでOK。
「準備に不安がある」「絶対に困りたくない」方は上記すべてを揃えれば安心です。
持ち運びやすさを工夫してストレスを減らす
持ち物が多いと感じる方は、アイテムのサイズや素材を工夫してみましょう。荷物の量＝快適さではなく、質で勝負するのがピラティス通いのコツです。
- 速乾・薄手のタオルやウェアを選ぶ
- 1つで複数の用途に使える小物を選ぶ
- ロッカーサイズやスタジオの設備を事前に確認しておく
「持ち物の正解は“あなたに合うかどうか”です。荷物が少なくても、気持ちに余裕があればレッスンを楽しめますよ」
ピラティス前後の過ごし方と持ち物活用術
レッスン前にできるちょっとした準備
ピラティスの効果を最大限に引き出すためには、レッスン前後の過ごし方もとても大切です。特にレッスン前は、体と気持ちを整えておくことで、動きの質や集中力に大きく差が出ます。
- レッスンの15〜10分前にはスタジオに到着しておく
- 深呼吸や軽いストレッチで体をほぐす
- スマホの通知をオフにして頭をリセットする
「集中できる状態」をつくることが、効果を引き出す第一歩です。
レッスン後に役立つアイテムとケア習慣
レッスン後は、筋肉がゆるみ、心も整った状態。せっかくの整ったコンディションをキープするためにも、帰宅までの過ごし方やちょっとしたケアを意識してみましょう。
| アイテム | 活用ポイント |
|---|---|
| 汗拭きシート | すぐに汗を拭くことで肌トラブルや冷え対策に |
| 着替え用の下着 | 汗をかいたあとの冷え防止に最適 |
| リップ・ハンドクリーム | 乾燥しやすい移動中や季節の変わり目の保湿ケアに |
こうしたちょっとしたアイテムがあるだけで、レッスン後の「整った状態」を長く保てます。
「ピラティスって、動いた時間だけが効果じゃないんです。前後の過ごし方やケアの習慣まで含めて“あなたの変化”につながっていきますよ」
よくある質問Q&A｜持ち物に関する不安を解消
Q. ピラティスにマットは必要ですか？
A. 多くのスタジオではマットの用意があります。特にマシンピラティスやパーソナルレッスンでは不要な場合がほとんどですが、不安な方は事前にスタジオへ確認すると安心です。
Q. 服装は上下セットの専用ウェアが必要？
A. 必ずしもセットである必要はありません。身体のラインが分かるフィット感のある服であればOKです。Tシャツ＋レギンスでも十分。初心者向けの服装の選び方は以下の記事で詳しく解説しています。
こんなお悩みはありませんか？この記事では、初心者でも浮かずに安心して通えるピラティスの服装や、グルー...
Q. 汗はかきますか？
A. ピラティスは激しい運動ではありませんが、じんわりとインナーマッスルに効くため、人によってはしっかり汗をかきます。特に初心者は慣れない動きで緊張して汗をかくこともあるため、タオルと汗拭きシートの準備がおすすめです。
Q. 化粧はして行っても大丈夫？
A. 問題ありませんが、ピラティスではうつ伏せや仰向けなど顔がマットにつく動きもあるため、ナチュラルメイクや化粧直しグッズの持参がおすすめです。化粧崩れが気になる方は、レッスン後に整え直せるような小さなミラーやリップを持っておくと安心です。
Q. バッグはどんなタイプがいいですか？
A. 普段使いのトートバッグやリュックでも問題ありません。ロッカーの大きさや荷物量に応じて、コンパクトにまとめることを意識しましょう。巾着やミニポーチを使えば、着替えやケア用品の整理にも便利です。
「“これで大丈夫かな？”と感じることは、誰にでもあります。不安は準備で減らせるので、あなたのペースで少しずつ慣れていきましょうね」
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ピラティスを始めるとき、「何を持っていけばいいの？」「スタジオの雰囲気やレッスン内容は？」といった不安を感じる方は多いもの。でも、自分に合った場所を選べば、準備や服装に気を取られることなく、本来の目的である“変わりたい自分”に集中できます。
そんな方にこそ、PILATES YOGA &a（アンドエー）の体験レッスンをおすすめします。
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