ピラティスを始めたいんだけど自分に合ったスタジオが分からない…
こんなお悩みはございませんか？
自由が丘にはたくさんのピラティススタジオがあります。
この記事を読めば自分にぴったりなスタジオが見つかるでしょう！
髙木裕矢
PILATES YOGA &a ゼネラルマネージャー、PHIピラティスインストラクター、柔道整復師(国家資格)、NASM-PES(全米スポーツ医学協会パフォーマンス向上スペシャリスト)
目次
自由が丘のピラティススタジオ選び方
自由が丘には様々なピラティススタジオがあり、どこが自分に合っているか迷ってしまいますよね。
今回は、ピラティススタジオの選び方のポイントを３つご紹介します。
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- レッスン形式の違い
- インストラクターの質
- エクササイズの種類
順番に解説していきます。
選び方のポイントは知ってるよ！という方は「自由が丘のおすすめピラティススタジオ」までスキップしてください！
レッスン形式の違い
プライベートレッスンの特徴
プライベートレッスンは、一対一でインストラクターが指導する形式です。
個々のニーズや体調に合わせたトレーニングが可能で、特にリハビリが必要な場合や、スポーツパフォーマンスを向上させたい方に効果的です。
インストラクターが細かい指導を行い、効率的に目標達成をサポートします。
姿勢や不調を整えたいならプライベートレッスンがおすすめ！
グループレッスンの特徴
グループレッスンは、複数の参加者と一緒にトレーニングを行う形式です。
他の参加者と励まし合いながら楽しくエクササイズができるため、モチベーションを維持しやすいです。
また、少人数制を採用しているスタジオもあり、インストラクターの目が行き届きやすくなります。
例えば、友人と一緒に参加して楽しみながら体を動かすことができます。
オンラインレッスンの有無
近年、オンラインレッスンを提供するスタジオも増えています。
インターネット環境さえ整っていれば自宅などどこからでも参加可能なので、忙しい方や遠方に住んでいる方にとって便利です。
オンラインレッスンの有無もスタジオ選びのポイントの一つです。
インストラクターの質
資格保持者の有無
インストラクターの質を判断する際には、資格保持者の有無を確認しましょう。
資格を持ったインストラクターが在籍しているスタジオは、質の高い指導が期待できます。
公式サイトやスタジオでインストラクターのプロフィールを確認しましょう。
例えば、国際的な資格を持っているインストラクターがいると安心です。
PHI Pilates 、BASI Pilates、balance body、Peak Pilates、STOTTO PILATES、POLESTAR PILATESなどがあるよ！
経験年数と実績
インストラクターの経験年数や実績も、スタジオ選びの重要なポイントです。
長年の経験を持つインストラクターは、幅広いニーズに対応できるスキルを持っています。
社内研修などスキルアップが行われている確認することも重要です。
各スタジオのSNSをチェックして確認することもおすすめです！
口コミや評判
実際の利用者の口コミや評判を確認することも大切です。
インストラクターの指導力やスタジオの雰囲気など、他の利用者の声を参考にすることで、自分に合ったスタジオを見つけやすくなります。
インターネット上のレビューサイトやSNSを活用しましょう。
エクササイズの種類
マットピラティスとマシンピラティス
ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスの2種類があります。
マットピラティスは、マットを使って行うエクササイズで、自宅でも手軽に行えます。
一方、マシンピラティスは専用の器具を使って行うため、より効果的なトレーニングが可能です。
どちらを選ぶかは、自分の目的や好みによります。
初心者には感覚が分かりやすくサポートしてくれるマシンピラティスをおすすめ！
リハビリ向けのエクササイズ
リハビリ目的でピラティスを行う場合、専門的なプログラムを提供しているスタジオを選びましょう。
インストラクターがリハビリに関する知識を持っているスタジオは、個々の症状に合わせた適切なサポートを受けることができます。
痛みや不調を改善したい場合は医療従事者がいるかチェックしてみましょう！
スポーツパフォーマンス向上エクササイズ
スポーツパフォーマンスを向上させたい場合、実際にアスリートが通っているか確認しスタジオを選ぶと良いでしょう。
スポーツ選手向けに特化したトレーニングを提供しているスタジオは、競技力の向上を目指す方にとって最適です。
アスリートの指導歴があるインストラクターがおすすめ！
自由が丘のおすすめピラティススタジオ
自由が丘でおすすめなピラティススタジオは、以下８つです。
- PILATES YOGA &a 自由が丘店
- zen place pilates 自由が丘店
- the SILK 自由が丘店
- LALA PILATES 自由が丘店
- STUDIO IVY 奥沢店
- 自由が丘ピラティススタジオ
- ピラティスミラー 自由が丘店
- URBAN CLASSIC PILATES 自由が丘店
それぞれのスタジオを詳しく解説します。
PILATES YOGA &a 自由が丘
スタジオの特徴
| レッスンスタイル | パーソナルレッスン |
| 入会金・事務手数料 | 11,000円 →体験当日入会で無料、体験料も5,500円に！ |
| 料金 | ＜通常コース＞ ・4回券(有効期限2ヶ月)：40,800円 ・8回券(有効期限5ヶ月)：79,200円 ＜リハビリコース＞ ※必ず医療従事者が対応 ・4回券(有効期限2ヶ月)：49,600円 ・8回券(有効期限5ヶ月)：96,800円 |
PILATES YOGA &aは、全トレーナーがPHI Pilatesの資格を持っているパーソナルレッスンに特化したスタジオです。
自由が丘で唯一、リフォーマー、チェア、キャデラック、ラダーバレル、コアアラインなど全てのピラティスマシンがあり、お悩みに合わせた質の高いレッスンが特徴です。
医療従事者も在籍しており、痛みや不調の改善、術後のリハビリが行えるリハビリコースもあるのが特徴です。
こんな方におすすめ！
・体のクセを的確に分析してもらいたい！
・痛みや不調を改善したい！
・正しい体の使い方を学びたい！
公式サイトをチェック！
zen place pilates 自由が丘
スタジオの特徴
| レッスンスタイル | ・パーソナルレッスン ・グループレッスン |
| 入会金・事務手数料 | 33,300円 →体験当日入会で入会金無料。 ※月額会員入会が条件。 ※入会金無料キャンペーンは4ヶ月の継続が条件 |
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料金 |
＜マットグループ＞ ・月4回：9,625円/月〜 ＜マット＆マシングループ＞ ・月4回：12,650円/月〜 ＜マシングループ＞ ・月4回：15,400円/月〜 ＜プライベート＞ ・月2回：17,160円/月〜 ＜32回パッケージ＞ ・126,940円〜 ＜チケット制度＞ ・20回チケット(有効期限6ヶ月)：47,300円/月〜 |
zen place pilates 自由が丘は、広々としたスタジオと豊富なレッスンプログラムが特徴です。
スタジオは全国80店舗以上あり、パーソナルレッスンとグループレッスンを提供しており、個々のニーズに合わせたレッスンが可能です。
また、他のzen placeのスタジオにも通えるプランがあり、柔軟にレッスンを受けられます。
こんな方におすすめ！
・グループレッスンとパーソナルレッスン両方受けたい！
・ヨガのレッスンも受けたい！
・自宅や職場の近くなどいろいろな場所に通いたい！
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the SILK 自由が丘店
スタジオの特徴
| レッスンスタイル | グループレッスン |
| 入会金・事務手数料 | 入会金11,000円 事務手数料11,000円 →体験当日入会で入会金、事務手数料無料！ |
| 料金 | ＜ライト３＞ ・月3回：12,980円/月〜 |
the SILK 自由が丘店は、音楽に合わせて楽しくエクササイズができるスタジオです。
リフォーマーを使ったグループレッスンが中心で、プログラムが充実しています。
女性専用のスタジオなので安心してレッスンに集中できます。
またパウダールームには下記設備を完備しており、レッスン後にそのままお出かけいただくことも可能です。
こんな方におすすめ！
・グループレッスンを受けたい！
・音楽に合わせて楽しく動きたい！
・お出かけの前後で通いたい！
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LALA PILATES 自由が丘
スタジオの特徴
| レッスンスタイル | グループレッスン |
| 入会金・事務手数料 | 入会金11,000円 事務手数料5,500円 →体験当日入会で入会金、事務手数料無料！ |
| 料金 | ＜マンスリー3＞ ・月3回：10,725円/月〜 ＜マンスリー4＞ ・月3回：12,980円/月〜 ＜マンスリー6＞ ・月3回：17,490円/月〜 |
LALA PILATES 自由が丘は、リフォーマーを使った少人数制のグループレッスンが特徴です。
インストラクターの目が行き届き、丁寧な指導を受けられるため、初心者でも安心して参加できます。
6種類のプログラムでレッスンが可能です。
こんな方におすすめ！
・大人数のグループレッスンが苦手！
・色々なプログラムを受けてみたい！
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STUDIO IVY 奥沢店
スタジオの特徴
| レッスンスタイル | パーソナルレッスン |
| 入会金・事務手数料 | 20,000円 →体験当日入会で入会金、事務手数料が半額の10,000円！ |
| 料金 | ＜BASIC＞ ・月2回：15,000円/月 ＜STANDARD＞ ・月4回：28,000円/月 ＜PREMIUM＞ ・月8回：58,000円/月〜 |
STUDIO IVY 奥沢店は、パーソナルレッスンを提供しており1人ひとりに合わせたオーダーメイドレッスンが特徴です。
各スタジオの定員が1名のため、周囲を気にせずリラックスした環境でレッスンを受けられます。
こんな方におすすめ！
・自分に合ったレッスンを受けたい！
・プライベート空間でレッスンを受けたい！
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自由が丘ピラティススタジオ
スタジオの特徴
| レッスンスタイル | グループレッスン |
| 初期費用 | 2ヶ月分の月会費＋事務手数料3,300円 |
| 料金 | ＜フロア＆マシン＞ ・月3回：13,800円/月 ・月4回：16,500円/月 ・月6回：22,200円/月 ・通い放題：19,800円/月 |
自由が丘ピラティススタジオではボディメイクに特化した目的に合わせたグループレッスンのプログラムがあります。
ピラティスマシンを使ったグループレッスンや、マットピラティスのグループレッスンな、ヨガ、シルクサスペンションなど様々なプログラムで対応しています。
こんな方におすすめ！
・色々な種類のレッスンプログラムを受けたい！
・ヨガやシルクサスペンションも受けたい！
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ピラティスミラー 自由が丘
スタジオの特徴
| レッスンスタイル | グループレッスン |
| 入会金 | 11,000円 →条件つきキャンペーンあり |
| 料金 | ＜月会費プラン月6回まで＞ ・月会費：11,000円 ＜チケットプラン＞ ・1回：2,750円 |
ピラティスミラーはスタジオの天井に設置した鏡と専用ピラティスマシンを活用することで、初心者の方も自分の身体の動きを確認しながら、短時間でも効果的にエクササイズできるピラティススタジオです。
1レッスン30分の6〜10名のリフォーマーを用いたグループレッスンを行なっています。
こんな方におすすめ！
・短時間でピラティスを行いたい！
・金額を抑えてピラティスを始めたい！
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URBAN CLASSIC PILATES 自由が丘
スタジオの特徴
| レッスンスタイル | サーキット形式 |
| 入会金・事務手数料 | 不明 |
| 料金 | ＜マンスリー4＞ ・月4回：8,580円 ＜マンスリー8＞ ・月8回：10,780円 ＜レギュラー＞ ・通い放題：12,980円 |
URBAN CLASSIC PILATES 自由が丘は、マシンピラティスとファンクショナルトレーニングを組み合わせた、サーキット形式のボディメイクスタジオです。
30分で色々なエクササイズを行うため、短時間で効率よく体を整えることができます。
こんな方におすすめ！
・短時間で身体を整えたい！
・サーキット形式で色々な動きをしたい！
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ピラティスの効果とメリット
コアの強化
ピラティスは、体幹部分の筋肉を強化することで、姿勢の改善や腰痛の予防・軽減に効果的です。
例えば、デスクワークが多い人にとって、コアの強化は重要です。
日常生活やスポーツ活動において、より安定した動作を可能にします。
姿勢改善
ピラティスは、背骨の自然なカーブを取り戻し、姿勢を改善するのに役立ちます。
長時間のデスクワークで猫背になりがちな人に最適です。
定期的にピラティスを行うことで、体の歪みが改善され、正しい姿勢を維持しやすくなります。
リハビリ効果
怪我の予防やリハビリにも効果的です。
腰痛や膝の問題など、特定の症状を持つ方のリハビリや怪我の予防にも効果的です。
ピラティスの動きは、筋肉を強化しながら柔軟性を向上させるため、リハビリプログラムに取り入れられることが多いです。
ストレス解消
ピラティスは、呼吸法を用いることで、心身のリラクゼーションにも効果的です。
ストレスが多い現代社会において、リラックスする方法としておすすめです。
深い呼吸とゆったりとした動きは、心を落ち着かせ、ストレスを軽減します。
よくある質問
適した服装
ピラティスを行う際は、動きやすい服装がおすすめです。
例えば、伸縮性のあるレギンスやタンクトップが良いでしょう。
服装は体のラインが見えるものが望ましく、インストラクターがフォームをチェックしやすくなります。
必要な持ち物
持ち物としては、水分補給用のボトルやタオル、ピラティスマットなどが必要です。
一部のスタジオでは、マットを無料でレンタルしている場合もあります。
自分のマットを持参する場合は、滑りにくい素材のものを選ぶと良いでしょう。
レッスン前の準備
食事はレッスンの1〜2時間前に済ませるのが理想です。
満腹状態や空腹状態でのエクササイズは避け、体調を整えて参加しましょう。
キャンセルポリシー
各スタジオのキャンセルポリシーを確認することが重要です。
キャンセル規定に従い、無駄な費用が発生しないようにしましょう。
キャンセルポリシーはスタジオによって異なるため、予約時に必ず確認しましょう。
退会や休会手続き
退会や休会の手続きも事前に確認しておきましょう。
スタジオによっては、手続きに時間がかかる場合があります。
休会制度を利用する場合は、条件や期間を確認し、必要な手続きを行いましょう。
PHIピラティスマスタートレーナーが代表を務めるPILATES YOGA &a(アンドエー)では、全てのトレーナーがPHI Pilatesの資格を保持し、最先端の内容で行われる社内研修により、質の高いレッスンを提供しています。
PHI Pilates（ピーエイチアイ ピラティス）は、Joseph H. Pilates（ジョセフ･H･ピラティス）氏が考案したリハビリテーションとコンディショニングとしての『ピラティス』を、正式に継承している団体のひとつです。PHI Pilates Japanは、PHI Pilates（米国）の公式日本団体です。
姿勢改善やスタイル改善はもちろん、痛みや不調を抱える方、プロ野球選手などのアスリートにもお越しいただいております。
お悩みがございましたらお気軽にご相談くださいませ。
＜はじめてのピラティスレッスン＞
６つの骨格に着目し(胸郭・肩甲骨・肩関節・骨盤・股関節・膝下、足部)それぞれを３ステップで整えていくプログラムです。
全国の書店、Amazon、当スタジオにて発売しておりますので、ぜひお手に取ってご確認ください。
