東京でおすすめなマシンピラティススタジオ６選

＼監修者／

髙木裕矢
PILATES YOGA &a ゼネラルマネージャー、PHIピラティスインストラクター、柔道整復師(国家資格)、NASM-PES(全米スポーツ医学協会パフォーマンス向上スペシャリスト)

東京のマシンピラティススタジオの選び方

様々なピラティススタジオがあり、どこが自分に合っているか迷ってしまいますよね。

今回は、ピラティススタジオの選び方のポイントを３つご紹介します。

• レッスン形式の違い
• インストラクターの質
• エクササイズの種類

順番に解説していきます。

選び方のポイントは知ってるよ！という方は「東京のおすすめピラティススタジオ」までスキップしてください！

レッスン形式の違い

プライベートレッスンの特徴

プライベートレッスンは、一対一でインストラクターが指導する形式です。

個々のニーズや体調に合わせたトレーニングが可能で、特にリハビリが必要な場合や、スポーツパフォーマンスを向上させたい方に効果的です。

インストラクターが細かい指導を行い、効率的に目標達成をサポートします。

姿勢や不調を整えたいならプライベートレッスンがおすすめ！

グループレッスンの特徴

グループレッスンは、複数の参加者と一緒にトレーニングを行う形式です。

他の参加者と励まし合いながら楽しくエクササイズができるため、モチベーションを維持しやすいです。

また、少人数制を採用しているスタジオもあり、インストラクターの目が行き届きやすくなります。

例えば、友人と一緒に参加して楽しみながら体を動かすことができます。

オンラインレッスンの有無

近年、オンラインレッスンを提供するスタジオも増えています。

インターネット環境さえ整っていれば自宅などどこからでも参加可能なので、忙しい方や遠方に住んでいる方にとって便利です。

オンラインレッスンの有無もスタジオ選びのポイントの一つです。

インストラクターの質

資格保持者の有無

インストラクターの質を判断する際には、資格保持者の有無を確認しましょう。

資格を持ったインストラクターが在籍しているスタジオは、質の高い指導が期待できます。

公式サイトやスタジオでインストラクターのプロフィールを確認しましょう。

例えば、国際的な資格を持っているインストラクターがいると安心です。

PHI Pilates 、BASI Pilates、balance body、Peak Pilates、STOTTO PILATES、POLESTAR PILATESなどがあるよ！

経験年数と実績

インストラクターの経験年数や実績も、スタジオ選びの重要なポイントです。

長年の経験を持つインストラクターは、幅広いニーズに対応できるスキルを持っています。

社内研修などスキルアップが行われている確認することも重要です。

各スタジオのSNSをチェックして確認することもおすすめです！

口コミや評判

実際の利用者の口コミや評判を確認することも大切です。

インストラクターの指導力やスタジオの雰囲気など、他の利用者の声を参考にすることで、自分に合ったスタジオを見つけやすくなります。

インターネット上のレビューサイトやSNSを活用しましょう。

エクササイズの種類

マットピラティスとマシンピラティス

ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスの2種類があります。

マットピラティスは、マットを使って行うエクササイズで、自宅でも手軽に行えます。

一方、マシンピラティスは専用の器具を使って行うため、より効果的なトレーニングが可能です。

どちらを選ぶかは、自分の目的や好みによります。

初心者には感覚が分かりやすくサポートしてくれるマシンピラティスをおすすめ！

リハビリ向けのエクササイズ

リハビリ目的でピラティスを行う場合、専門的なプログラムを提供しているスタジオを選びましょう。

インストラクターがリハビリに関する知識を持っているスタジオは、個々の症状に合わせた適切なサポートを受けることができます。

痛みや不調を改善したい場合は医療従事者がいるかチェックしてみましょう！

スポーツパフォーマンス向上エクササイズ

スポーツパフォーマンスを向上させたい場合、実際にアスリートが通っているか確認しスタジオを選ぶと良いでしょう。

スポーツ選手向けに特化したトレーニングを提供しているスタジオは、競技力の向上を目指す方にとって最適です。

アスリートの指導歴があるインストラクターがおすすめ！

東京のおすすめピラティススタジオ6選

自由が丘でおすすめなピラティススタジオは、以下6つです。

1. zen place pilates
   →体験当日入会で入会金無料！※4ヶ月の継続利用が条件
2. the SILK
   →体験当日入会で入会金無料！※3ヶ月の継続利用が条件
3. Pilates K
4. CLUB PILATES
5. BDC PILATES
   →体験当日入会で体験レッスン、入会金、初月月会費が無料！
6. PILATES YOGA &a 自由が丘店
   →体験当日入会で入会金無料！体験料が5,500円に！

それぞれのスタジオを詳しく解説します。

zen place pilates

基本情報

zen place pilatesは、都内に複数のスタジオを展開しており、リフォーマーやマットピラティスを提供しています。

プライベートレッスンやグループレッスンの選択が可能で、利用者のライフスタイルに合わせた柔軟な通い方ができます。

また、経験豊富なインストラクターが多く、質の高い指導を受けることができます。

料金

体験レッスン：グループレッスン 1,000円（税込）、プライベートレッスン 特別価格
グループレッスン：月4回 10,450円（税込）〜、通い放題 16,940円（税込）
プライベートレッスン：月4回 32,560円（税込）〜

the SILK

基本情報

the SILKは広尾、中目黒、銀座などにスタジオを持つ、女性専用のピラティススタジオです。

専用マシン「リフォーマー」を使用したレッスンが特徴で、グループレッスンを中心に展開しています。

音楽に合わせて楽しく体を動かせる環境が整っています。

料金

体験レッスン：グループ 3,850円（税込）、パーソナル 9,900円（税込）
グループレッスン：フルプラン 20,680円（税込）〜
プライベートレッスン：月2回 19,800円（税込）〜

Pilates K

基本情報

Pilates Kは、銀座、池袋、新宿など都内に14店舗を展開する、マシン専門のピラティススタジオです。

ボディメイクに特化したグループレッスンのプログラムが多く、トータルボディメイクやポイントボディメイクなど目的別に選べるレッスンが揃っています。

女性専用スタジオとして、清潔で快適な環境が整えられています。

料金

体験レッスン：要問い合わせ
グループレッスン：マンスリー4メンバー 13,420円（税込）〜
プライベートレッスン：要問い合わせ

CLUB PILATES

基本情報

CLUB PILATESは、全米最大のピラティススタジオで、東京には恵比寿ガーデンプレイスや神楽坂など23スタジオを展開しています。

リフォーマー、有酸素運動、ストレッチ、TRXサスペンショントレーニングなど、多様なトレーニングが可能です。

4つのレベルと9種類に分かれたグループレッスンで、初心者から上級者まで対応しています。

料金

体験レッスン：要問い合わせ
グループレッスン：月4回 14,190円（税込）〜
プライベートレッスン：9,900円（税込）

BDC PILATES

基本情報

BDC PILATESは、表参道や銀座などにスタジオを展開する、マシンピラティス専門スタジオです。

リフォーマーを中心に、多様なマシンを使用したグループレッスンが特徴で、初心者から上級者まで幅広く対応しています。

全てのインストラクターが認定指導資格を保有しており、質の高い指導を受けられます。

料金

体験レッスン：要問い合わせ
グループレッスン：月4回 15,400円（税込）
プライベートレッスン：月1回 9,900円（税込）

PILATES YOGA &a

基本情報

PILATES YOGA &aは、武蔵小杉、北参道、代々木上原、自由が丘にスタジオを持ち、PHIピラティスの資格を持つトレーナーが指導に当たります。

個々のニーズに合わせたパーソナルレッスンが中心で、姿勢改善やスポーツパフォーマンス向上、不調改善など様々な悩みを抱える方にお越しいただいております。

料金

体験レッスン：5,500円
グループレッスン：武蔵小杉店のみ開催
パーソナルレッスン：9,350円〜

ピラティスの効果とメリット

コアの強化

ピラティスは、体幹部分の筋肉を強化することで、姿勢の改善や腰痛の予防・軽減に効果的です。

例えば、デスクワークが多い人にとって、コアの強化は重要です。

日常生活やスポーツ活動において、より安定した動作を可能にします。

姿勢改善

ピラティスは、背骨の自然なカーブを取り戻し、姿勢を改善するのに役立ちます。

長時間のデスクワークで猫背になりがちな人に最適です。

定期的にピラティスを行うことで、体の歪みが改善され、正しい姿勢を維持しやすくなります。

リハビリ効果

怪我の予防やリハビリにも効果的です。

腰痛や膝の問題など、特定の症状を持つ方のリハビリや怪我の予防にも効果的です。

ピラティスの動きは、筋肉を強化しながら柔軟性を向上させるため、リハビリプログラムに取り入れられることが多いです。

ストレス解消

ピラティスは、呼吸法を用いることで、心身のリラクゼーションにも効果的です。

ストレスが多い現代社会において、リラックスする方法としておすすめです。

深い呼吸とゆったりとした動きは、心を落ち着かせ、ストレスを軽減します。

よくある質問

適した服装

ピラティスを行う際は、動きやすい服装がおすすめです。

例えば、伸縮性のあるレギンスやタンクトップが良いでしょう。

服装は体のラインが見えるものが望ましく、インストラクターがフォームをチェックしやすくなります。

必要な持ち物

持ち物としては、水分補給用のボトルやタオル、ピラティスマットなどが必要です。

一部のスタジオでは、マットを無料でレンタルしている場合もあります。

自分のマットを持参する場合は、滑りにくい素材のものを選ぶと良いでしょう。

レッスン前の準備

食事はレッスンの1〜2時間前に済ませるのが理想です。

満腹状態や空腹状態でのエクササイズは避け、体調を整えて参加しましょう。

キャンセルポリシー

各スタジオのキャンセルポリシーを確認することが重要です。

キャンセル規定に従い、無駄な費用が発生しないようにしましょう。

キャンセルポリシーはスタジオによって異なるため、予約時に必ず確認しましょう。

退会や休会手続き

退会や休会の手続きも事前に確認しておきましょう。

スタジオによっては、手続きに時間がかかる場合があります。

休会制度を利用する場合は、条件や期間を確認し、必要な手続きを行いましょう。