自由が丘でピラティスパーソナルレッスンを受けることができるスタジオを探しているけど、どこがいいか分からない…
こんなお悩みはございませんか？
自由が丘にはたくさんのピラティススタジオがありますが、パーソナルレッスンを専門に行なっているスタジオは思っているより少ないんです！
この記事を読めば自分にぴったりなスタジオが見つかるでしょう！
髙木裕矢
PILATES YOGA &a ゼネラルマネージャー、PHIピラティスインストラクター、柔道整復師(国家資格)、NASM-PES(全米スポーツ医学協会パフォーマンス向上スペシャリスト)
ピラティスはパーソナルレッスンがおすすめな理由
悩みにあったレッスン構成
ピラティスのパーソナルレッスンでは、個々の悩みに合わせたカスタマイズが可能です。
例えば、腰痛に悩む人には、腰への負担を軽減するエクササイズを中心に組み立てることができます。
肩こりがひどい方には、肩周りの筋肉をほぐし、柔軟性を高める動きを取り入れます。
このように、パーソナルレッスンでは、それぞれの症状や目標に合ったプログラムを提供できるため、効果的なトレーニングが可能です。
細かい指導
パーソナルレッスンの大きな利点は、インストラクターが一対一で細かく指導できる点です。
具体的には、呼吸法や姿勢、動作のタイミングなど、細部にわたる指導が受けられます。
これにより、正しいフォームでエクササイズを行うことができ、怪我の予防や効果の最大化につながります。
また、インストラクターが常にそばにいるため、疑問点や不安をその場で解消できるのもメリットです。
効果が高い
パーソナルレッスンは、グループレッスンと比較して効果が高いとされています。
これは、個々の体力や柔軟性に合わせたプログラムを組めるためです。
例えば、スポーツ選手の場合、競技に必要な筋力や柔軟性を強化するエクササイズを重点的に行うことで、パフォーマンスの向上が期待できます。
また、一般の方でも、姿勢改善や体幹強化など、具体的な目標に対して効率的にアプローチできるのがパーソナルレッスンの魅力です。
ピラティスパーソナルスタジオの選び方
ピラティスマシンが充実している
ピラティスマシンの充実度は、スタジオ選びの重要なポイントです。
以下に、主要なマシンとその特徴を紹介します。
リフォーマー
リフォーマーは、バネの抵抗を利用してエクササイズを行うマシンです。背骨の伸長や筋力強化、柔軟性向上に役立ちます！
- バネの力を用いることで背骨１つ１つに隙間ができるような身長が伸びる感覚が得られる
- 不安定なところで動くのでコントロール能力が向上する
チェア
チェアは、様々なポジションでエクササイズをすることができ、左右差の調整やコアの強化に効果的です！
- ぺダルを分けて動かせるので左右差を整えられる
- 立ってできる種目が多いので、日常生活動作に結びつきやすい
- アスリート向けな強度の高い種目もできる
タワー/キャデラック
タワーやキャデラックは、多機能なマシンであり、初めての方にも分かりやすい動作が可能です！
- 感覚が分かりやすく運動初心者におすすめ
- 左右で違う動きができるので左右差を整えられる
ラダーバレル
ラダーバレルは、背骨の自然な動きを引き出し、空間認知能力を向上させるエクササイズが行えます。
- 背骨本来の動きを導き出せる
- 身体を浮かした状態で行う種目もあり、空間認知能力が向上する
コアアライン
コアアラインは、歩行や姿勢、バランス能力の向上に特化しています。リハビリにもおすすめのマシンです
- 歩行や姿勢、バランス能力を向上できる
- リハビリにおすすめ
インストラクターの資格
インストラクターの資格も、スタジオ選びの際に重要です。
例えば、国際的に認められた資格を持つインストラクターがいるスタジオは信頼性が高いです。
PHI Pilates 、BASI Pilates、balance body、Peak Pilates、STOTTO PILATES、POLESTAR PILATESなどがあるよ！
技術力が担保されている
技術力の高いインストラクターがいるスタジオは、効果的なトレーニングが受けられます。
例えば、経験豊富なインストラクターは、個々の体に合わせた最適なエクササイズを提供できます。
また、定期的なトレーニングや研修を受けているインストラクターは、最新の知識と技術を持っています。
各スタジオのSNSをチェックして確認することもおすすめです！
自由が丘ピラティスパーソナルレッスンおすすめスタジオ
zen place pilates 自由が丘
zen place pilates 自由が丘は、全国に展開する大手スタジオの一つで、グループレッスンとパーソナルレッスンを展開しています。
豊富なマシンや経験豊富なインストラクターが揃っており、質の高いレッスンが受けられます。
STUDIO IVY 自由が丘
STUDIO IVY 自由が丘は、完全プライベートレッスンが特徴です。
各セッションが個々のニーズに合わせてカスタマイズされ、リラックスした環境でピラティスを楽しむことができます。
PILATES YOGA &a
PHI Pilates マスタートレーナーが代表を務めるスタジオで、全てのトレーナーがPHI Pilatesの資格を持っているパーソナルレッスンに特化したスタジオです。
リフォーマー、チェア、キャデラック、タワー、コアアラインなど全てのピラティスマシンがあり、お悩みに合わせた質の高いレッスンが受けられます。
医療従事者も在籍しており、リハビリコースもあるのが特徴です。
まとめ
ピラティスのパーソナルレッスンは、個々の悩みに合わせたプログラムを提供できるため、効果的かつ安全なトレーニングが可能です。
スタジオ選びの際は、充実したピラティスマシンやインストラクターの資格、技術力を確認しましょう。
自由が丘には、質の高いパーソナルレッスンを提供するスタジオが複数あり、それぞれの特徴を比較して、自分に合ったスタジオを見つけることが大切です。
こんなお悩みはございませんか？ 自由が丘にはたくさんのピラティススタジオがあります。 この記事を読め...
PHIピラティスマスタートレーナーが代表を務めるPILATES YOGA &a(アンドエー)では、全てのトレーナーがPHI Pilatesの資格を保持し、最先端の内容で行われる社内研修により、質の高いレッスンを提供しています。
PHI Pilates（ピーエイチアイ ピラティス）は、Joseph H. Pilates（ジョセフ･H･ピラティス）氏が考案したリハビリテーションとコンディショニングとしての『ピラティス』を、正式に継承している団体のひとつです。PHI Pilates Japanは、PHI Pilates（米国）の公式日本団体です。
姿勢改善やスタイル改善はもちろん、痛みや不調を抱える方、プロ野球選手などのアスリートにもお越しいただいております。
お悩みがございましたらお気軽にご相談くださいませ。
＜はじめてのピラティスレッスン＞
６つの骨格に着目し(胸郭・肩甲骨・肩関節・骨盤・股関節・膝下、足部)それぞれを３ステップで整えていくプログラムです。
全国の書店、Amazon、当スタジオにて発売しておりますので、ぜひお手に取ってご確認ください。
