姿勢のお悩み、「いつものこと」と諦めていませんか？
こんな状態に、心当たりはありませんか？
✓写真に写った猫背や、前に巻き込んだ肩が気になる
✓胸を張って姿勢を正すと、かえって腰が疲れる
✓脚を揃えて立つと、膝の間にすき間ができる
✓ストレッチや筋トレをしても、すぐ元に戻ってしまう
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原因は、意識や努力不足ではなく
長年の暮らしでついた「動き方のクセ」です
お悩み別アプローチ
猫背
背中が丸まり、頭が肩より前に出やすい姿勢です。
よく見るクセ腕を動かすと首がすくむ、首から動き出してしまう
アプローチ硬くなった背中や肩まわりをほぐし、首に頼らず背中から動く感覚を身につける
要約：猫背改善に、ピラティスが効果的である理由 猫背は「胸椎の柔軟性低下」「巻き肩」「呼吸の浅さ」が絡み合って生まれる状態であり、意識...
巻き肩
肩が前に巻き込み、胸が閉じて見える姿勢です。猫背とセットで起こりやすいのが特徴です。
よく見るクセ肩甲骨が外に開いたまま、腕を胸の筋肉で動かしてしまう
アプローチ肩甲骨を背中側で安定させ、胸ではなく背中から腕を動かす
こんなお悩みはありませんか？この記事では、巻き肩の原因と身体への影響から、ピラティスで整えるための具体的な方法まで、科学的根拠にもとづい...
反り腰
骨盤が前に傾き、腰の反りが強くなった姿勢です。実は、見た目がよく似た「スウェイバック」や、反対に腰のカーブが少ない「フラットバック」というタイプもあり、それぞれアプローチが異なります。
よく見るクセ良い姿勢のつもりで胸を張る、骨盤の中心にある仙骨が動いていない
アプローチ骨盤の傾きや働いている筋肉からタイプを見極め、腰だけに負担を集めない動き方へ
こんなお悩みはありませんか？ この記事では、反り腰の原因や改善方法、ピラティスが反り腰に与える効果などを紹介します。 この記...
O脚
脚を揃えても、膝の間にすき間ができる状態です。骨の形によるものと、脚の使い方のクセによるものがあります。
よく見るクセ膝が外を向く、足の外側に体重が乗る、太ももの内側（内転筋）が働きにくい
アプローチ足裏の重心と膝の向きを整え、脚を内側から支える使い方を身につける
こんなお悩みはありませんか？ この記事では、ピラティスでO脚は改善できるのか？や注意点、研究からわかる効果、信頼できるスタジオの選び方...
からだの左右差・歪み（側弯症を含む）
肩の高さや骨盤の傾きに左右差がある状態です。生活のクセによるもののほか、背骨が左右に曲がる「側弯症」が関係していることもあります。
見ていくポイントどの動きで痛みが出るのか、どの動きで左右非対称になるのか
アプローチ左右差が出やすい動きを確認しながら、負担の少ない動き方を身につける
側弯症の方へ：ピラティスは背骨の弯曲そのものを治すものではありません。治療中・経過観察中の方は、事前に主治医へ運動の可否をご確認ください。
こんなお悩みはありませんか？ この記事では、側弯症とピラティスの関係や、ピラティスの効果的な取り入れ方などを紹介します。 こ...
必要であれば、医療機関へ。その選択肢まで含めて、誠実にご案内します
PILATES YOGA &aが大切にしている3つのことです。
01
「正しい姿勢」を
押しつけません
見た目の形ではなく、動いたときに使いたい筋肉が働けているかを見ます
02
延べ1000名以上の
インストラクター養成実績
2013年から養成コースで培ってきた知見をもとに、レッスンを組み立てます
03
医療系資格を持つ
スタッフも在籍
理学療法士・柔道整復師・鍼灸師の資格を持つスタッフも一部在籍しています
こんなときは、先に医療機関の受診を
●強い痛みやしびれがある
●側弯症などで治療中・経過観察中の方は、主治医に運動の可否をご確認ください
ピラティスより先に診察が必要と判断したときは、医療機関の受診をおすすめすることもあります。
姿勢改善ピラティスのよくある質問
Q.姿勢はどのくらいの期間で変わりますか？
A.からだの状態や通う頻度によって個人差があります。体験レッスンで状態を確認し、無理のないペースをご提案します。ピラティスで姿勢が変わる仕組みは、こちらで詳しく解説しています。
要約：体型を問わず「姿勢」があなたの美しさと健康のすべてを決める理由 「痩せているのに老けて見える」「ダイエットしてもシルエットが変わ...
Q.運動が苦手でも大丈夫ですか？
A.はい。マシンが動きをサポートするため、運動経験がない方でも安心して取り組めます。来店者の7割が未経験からのスタートで、20代から70代まで幅広い世代が通われています。